Как избежать диабета

У вас СД 2 типа?

Директор "Института диабета" : «Выбросьте глюкометр и тест-полоски. Больше никакого Метформина, Диабетона, Сиофора, Глюкофажа и Янувии! Лечите его этим...»

Читать подробнее >>

Многие люди абсолютно не обращают внимание на свое здоровье. Сахарный диабет — это болезнь, которая может протекать в скрытой форме. В статье можно узнать о причинах возникновения сахарного диабета и о том, как избежать этой болезни.

Сахарный диабет — это нарушение обменных процессов в организме из-за снижения выработки гормона инсулина поджелудочной железой. Эта железа контролирует в организме человека переработку и усвоение глюкозы.

Глюкоза — это важный компонент, без которого любой жизненно важный процесс: дыхание, движение, пищеварение, рост и развитие, невозможны. Глюкоза поступает в человеческий организм вместе с продуктами питания и именно она дает нужную энергию.

При поступлении пищи из желудка в кишечник происходит преобразование продуктов в глюкозу, которая всасывается в кровь. Часть этого вещества откладывается организмом про запас: в печени, мышцах, в виде жировой ткани. Эти отложения называются гликоген. В случае голода организм начинает использовать эти запасы, получая от них нужную энергию. Вот почему человек может довольно долго прожить без пищи.

После принятия пищи в крови повышается уровень сахара, это служит толчком для поджелудочной железы, которая начинает активно вырабатывать инсулин. С помощью инсулина сахар преобразуется в энергию. Если у человека диагностирован сахарный диабет, то процесс переработки глюкозы нарушается. Пониженное количество инсулина не может обеспечить переработку глюкозы, поступившей в кровь и уровень сахара в крови повышается. Поэтому клетки не получают нужного количества энергии и организм человека начинает перерабатывать собственные запасы: жировые отложения, что приводит к резкой потере веса больного.

У здорового человека нормальное содержание сахара в крови — не выше 6 ммоль/л. При нарушении работы поджелудочной железы эти показатели заметно увеличиваются, что приводит к появлению сахара в моче. При этом из организма вымываются многие полезные минералы и вещества, вследствие чего человек ощущает постоянную жажду. При сложных нарушениях обмена веществ в моче может появиться ацетон, который отравляет весь организм.

Основные симптомы, которые появляются при сахарном диабете:

Частое мочеиспускание из-за неутомимой жажды. Несмотря на большой объем выпиваемой воды, организм человека обезвоживается.

Потеря веса или наоборот, резкое увеличение массы тела.

Человек постоянно ощущает сухость во рту.

Слабость, головокружение, потеря сил, снижение иммунитета, на фоне чего человек постоянно болеет простудными заболеваниями.

Также сахарный диабет может сопровождаться сильным кожным зудом из-за нарушения водно-солевого баланса.

У больного постоянно немеют конечности, даже если он находится в удобной позе.

Заеды или трещинку в уголках рта. Эти поражения кожи не связаны с сезонной нехваткой витаминов.

Резкое снижение остроты зрения.

При тяжелых формах сахарного диабета моча больного пахнет ацетоном.

Фурункулез, который практически не поддается лечению. Часто это кожное заболевание превращает жизнь больного в ад: человек практически гниет заживо. Также фурункулез может вызывать опасные воспалительные заболевания и ухудшить состояние больного.

Существует множество способов предотвратить появление этого страшного и опасного заболевания. Возникновение сахарного диабета в большинстве случаев обусловлено генетической предрасположенностью. По мнению ученых, чаще всего данное заболевание развивается после сорока лет, у людей, которые склонны к набору лишнего веса и у которых выявлена генетическая предрасположенность. Существует еще несколько факторов, которые могут спровоцировать развитие этой опасной болезни — заболевания поджелудочной железы, опасные вирусные инфекции, которые человек не лечил, а также постоянный стресс или очень сильное эмоциональное потрясение.

Некоторые люди считают, что сахарный диабет возникает из-за повышенного употребления в пищу сладких продуктов. Но это совсем не так. Если человек абсолютно здоров, у него нет генетической предрасположенности к сахарному диабету, то постоянное употребление сахара не может спровоцировать нарушение обмена веществ и уменьшения выработки инсулина.

В группу риска входят те люди, у которых наблюдается переизбыток массы тела и у родственников диагностировано данное заболевание. Но от сахарного диабета и не застрахованы те, кто абсолютно не употребляет сахара и не имеет избыточной массы тела.

Чтобы оградить себя от нарушения обмена веществ, связанных с дисфункцией щитовидной железы, человеку нужно придерживаться определенного типа питания и постоянно обращать внимание на свое здоровье. Сахарный диабет можно предупредить даже если у человека имеется наследственная предрасположенность к данному заболеванию.

Давно доказано врачами, что соблюдение умеренности в питании, регулярные занятия спортом и физические нагрузки, контроль над весом имеют огромное значение для предупреждения диабета. Часто те, у кого выявлено повышение сахара в крови, допускают ошибку, которая может только усугубить состояние. Люди с повышенным сахаром начинают полностью исключать из рациона углеводы. Этого делать категорически не рекомендуется. Углеводы — это жизненно необходимые вещества, без которых человеческий организм испытывает нехватку глюкозы. А глюкоза — это энергия для нормальной жизнедеятельности и работы внутренних органов.

Чтобы избежать скачков сахара в крови человеку нужно употреблять в пищу углеводы, которые усваиваются медленно: натуральные каши, свежие фрукты и овощи. Эти продукты прекрасно насыщают, содержат витамины и микроэлементы, способствуют улучшению перистальтики кишечника, очищают кровь от избытка холестерина. При генетической предрасположенности к сахарному диабету из рациона питания лучше исключить углеводы, которые очень легко усваиваются: сахар, сладости и газированные напитки с сахаром или другими подсластителями. Эти продукты вообще не рекомендуется употреблять ни детям, ни взрослым. Практически все диеты, лечебные или для похудения, исключают из своего меню эти вредные продукты.

Также для оздоровления организма и предупреждения развития сахарного диабета врачи рекомендуют исключить жирные, жареные и копченые блюда, которые создают дополнительную нагрузку на работу внутренних органов. Особенно это актуально в том случае, если человек находится в зрелом возрасте. В борьбе с сахарным диабетом эффективно помогают комплексы витаминов и микроэлементов. Витамины группы В, А, никель, сера, цинк — это вещества, которые улучшают работу щитовидной железы.

Спорт и умеренные физические нагрузки позволяют не только поддерживать вес в норме, но и оздоравливают весь организм, приводя мышцы в тонус. При занятиях спортом увеличивается расход энергии, что дает сигнал щитовидной железе о выработке большего количества инсулина. Особенно полезны для людей зрелого возраста занятия в бассейне. Также при профилактике сахарного диабета человек должен отказаться от вредных привычек.

Употребление алкогольных напитков и курение провоцируют дополнительную нагрузку на сосуды. Доказано, что если женщина курит во время беременности, то у ее ребенок может войти в группу риска по сахарному диабету, так как табак и смолы провоцируют нарушение обмена веществ и негативно влияют на щитовидную железу.

Также для профилактики этого заболевания часто прибегают к народной медицине. Одуванчик, петрушка, крапива, черника — эти растения способствуют нормализации функций щитовидной железы. Отвары и настои из этих трав помогают улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет.

Тем, у кого есть предрасположенность к сахарному диабету нужно беречь свое здоровье. Диабет легче предупредить, чем лечить. Здоровый образ жизни — это лучшая профилактика заболевания.

misseva.ru

Профилактика сахарного диабета

У семидесяти процентов людей, имеющих предрасположенность к этому недугу, может развиться диабет второго типа. Однако, предпринимая определенные шаги, этого избежать вполне возможно. Повлиять на возраст, гены, образ жизни, предшествующий тому моменту, когда человек решает уделять своему здоровую повышенное внимание, не получится, но вот исключить определенные вредные привычки и обзавестись полезными, помогающими минимизировать риски развития болезни, под силу каждому.

№1 Отказаться от рафинированных углеводов и сахара

Отказаться от сахара

Пересмотр собственного рациона — это первый шаг на пути к профилактике диабета. Пища, в которой сахар и рафинированные углеводы присутствуют в большом количестве, способна дать значительный толчок в развитии заболевания. Молекулы сахара, образуемые в результате расщепления таких продуктов, попадают прямо в кровеносную систему. Это вызывает резкое возрастание в крови уровня сахара и синтез инсулина — гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, выполняющего «транспортную» функцию, в результате чего сахар из крови поступает и в другие клетки.

Инсулин не воспринимается организмом людей, имеющих предрасположенность к диабету, и, вместо распределения, сахар, получаемый из «вредной» пищи, остается полностью в крови. Поджелудочная, пытаясь восстановить баланс, начинает еще активнее вырабатывать инсулин. Это не приводит к нормализации сахара, а, наоборот, еще больше повышает. Кроме того, количество инсулина начинает зашкаливать. Подобная схема и становится толчком к развитию диабета.

Наличие связи между потреблением продуктов, богатых рафинированными углеводами и сахаром, и увеличением вероятности возникновения недуга было доказано в ходе различных исследований. Если воздерживаться от употребления такой пищи, подобный риск значительно минимизируется. Из тридцати семи исследований, проведенных на сегодняшний день, все подтвердили то, что питающиеся быстрыми углеводами люди на сорок процентов больше подвержены диабету.

№2 Заниматься спортом на регулярной основе

Заниматься спортом

Физическая активность позволяет повысить восприимчивость клеток к инсулину, что позволяет поджелудочной не вырабатывать этот гормон в больших количествах, а, следовательно, и поддерживать уровень сахара становится гораздо легче. Необязательно становится профессиональным спортсменом. Главное, просто выполнять различные упражнения. Ученым удалось выяснить, что занятия с высокой интенсивностью повышают чувствительность организма к инсулина на 85, а с умеренной — на 51 процент. Эффект, к сожалению, сохраняется только в тренировочные дни.

Занятия различными видами физической активности понижают уровень сахара не только у предрасположенных к диабету, но и у страдающих ожирением людей. Такой результат дают силовые, высокоинтенсивные и аэробные тренировки. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин начнет вырабатываться без каких-либо нарушений. Такого результата можно добиться, доведя количество сжигаемых при выполнении упражнений калорий до двух тысяч в неделю. Чтобы этого было проще достичь, следует выбирать именно тот вид активности, который больше всего нравится.

№3 Сделать воду основным источником поступающей жидкости

питье воды

Не следует увлекаться различными напитками. Они, в отличие от обычной питьевой воды, особенно покупные, содержат сахар, консерванты и прочие не всегда известные покупателю добавки. Употребление газированных напитков повышает вероятность развития LADA, то есть диабета первого типа, которому подвержены люди от 18 лет и старше. Он начинает развиваться еще в детстве, но без какой-либо выраженной симптоматики и достаточно медленно, нуждается в сложном лечении.

Наиболее крупное исследование по данному аспекту охватило порядка 2800 человек. У людей, которые выпивали в сутки по две бутылки газированных сладких соков, риск развития диабета второго типа увеличился на 20, а первого — на 99 процентов. Следует учитывать и то, что фруктовые соки тоже могут стать провоцирующим фактором. Совершенно иначе на организм влияет вода.

В отличие от прочих сладких и газированных жидкостей, у воды выявлено множество положительных качеств. Она не просто утоляет жажду, но позволяет держать под контролем инсулин и сахар. Подобное воздействие было выявлено экспериментальным путем, когда группе людей, страдающих от переизбытка массы, вместо газировки, во время диеты давали пить обычную воду. У всех участников было отмечено не только понижение уровня сахара, но и повышение чувствительности к инсулину.

№4 Привести вес в оптимальную норму

Привести вес в оптимальную норму

Диабетом страдают не только люди с излишком массы тела, но именно они составляют подавляющее большинство. И если предрасположенность к болезни есть, то жир скапливается вокруг печени и брюшной полости. Его переизбыток становится главной причиной того, что организм становится менее чувствительным к инсулину, что и увеличивает риск возникновения диабета.

Учитывая этот факт, даже несколько потерянных килограммов, становятся причиной значительных улучшений и профилактики болезни. Чем больше вес теряется, тем лучше. В ходе одного эксперимента с примерно тысячей участников было выявлено, что похудение на килограмм сокращает риски развития недуга на 16%. Максимальное достижение, которое было выявлено во время исследования, составило впечатляющие 96%.

Чтобы избавиться от лишней масса тела, следует придерживаться диетического питания. Можно соблюдать средиземноморскую, вегетарианскую или любую другую диету, которая не навредит здоровью. Важно не только похудеть, но и сохранить достигнутый результат. Вместе с возвращающимися килограммами о себе дадут знать и старые проблемы, когда концентрация и инсулина, и сахара в организме вновь повысится.

№5 Оказаться от курения

Оказаться от курения

Курильщики входят в группу риска людей, подверженных развитию многих проблем со здоровьем, в том числе и диабету 2 типа. Это касается и активного, и пассивного курения, то есть вдыхания табачного дыма. Как показали исследования, охватывающие свыше миллиона курильщиков, риск заболевания у людей, выкуривающих в день умеренное количество сигарет, возрастает на 44, а от 20 и более штук — на 61%.

Есть данные и о том, как отказ от этой вредной привычки отражается на снижение проявления недуга у человека среднего возраста. Через 5 лет после прекращения курения вероятность развития болезни снижается на 13%, а уже спустя 20 лет этот показатель не превышает того, который имеют люди, которые никогда не курили.

Необходимо понимать, что отказ от курения возымеет положительный эффект как при нормально, так и при лишнем весе. У человека, бросившего вредную привычку, а затем набравшего вес, риски всегда будут гораздо ниже, чем в том случае, когда он продолжил бы и дальше курить.

№6 Попробовать низкоуглеводное диетическое питание

Попробовать низкоуглеводное диетическое питание

Рацион с низким содержанием углеводов еще называют кетогенной диетой. Она является наиболее действенной и эффективной для тех, кто желает похудеть без каких-либо последствий и вреда, поскольку беспокоится следует об общем состоянии, а не только о высоком сахаре и инсулине. Такое питание рекомендовано в качестве профилактики как благодаря хорошему результату в потере килограммов, так и в следствие того, что оно снижает невосприимчивость к инсулину.

Трехмесячный эксперимент, на протяжении которого люди придерживались низкоуглеводного питания, выявил понижение концентрации сахара на 12, а инсулина — на 50% по сравнению с теми, кто аналогичный период времени был на диете, ограничивающей употребление жиров. Показатели второй группы оказались гораздо скромнее и составили 1% падения уровня сахара и 19% — инсулина. Это лучшим образом демонстрирует преимущество низкоуглеводного питания. Искусственно создаваемый дефицит углевода позволяет поддерживать сахар и до, и после приема пищи практически одинаковым. Таким образом, поджелудочной не будет вырабатываться большое количество инсулина, что и является профилактикой к диабету.

Это не единственный эксперимент на тему взаимосвязи углеводов с концентрацией инсулина и сахара в организме. Другое исследование показало, что благодаря кетогенной диете у людей, склонных к диабету, сахар в крови снизился до 92 ммоль/л, то есть опустился до нормы, хотя до этого был на уровне 118. Были отмечены и другие улучшения в состоянии здоровья, а также снижение веса.

№7 Питаться малыми порциями

Питаться малыми порциями

Это касается как диетического, так и обычного питания. Порции блюд, выкладываемые на тарелку, должны быть малы. Это принципиально важно для людей с излишком веса. Чем большее количество еды употребляется за раз, тем выше поднимается сахар и инсулин. И если кушать пищу малыми порциями, можно избежать резких всплесков.

Целых два года длилось исследование, которое доказало то, что объем приема пищи влияет на вероятность развития сахарного диабета. Экспериментально было установлено снижение риска заболеть диабетом на 46% после перехода от больших порций к маленьким. Если же ничего не менять в рационе, на подобные изменения рассчитывать не придется. Еще один эксперимент доказал, что благодаря маленьким порциям уже через три месяца можно заметить разницу в состоянии уровня и инсулина, и крови.

№8 Перейти от сидячего к активному образу жизни

Перейти от сидячего к активному образу жизни

Нельзя практически не двигаться и предупредить появление диабета. Отсутствие движения, как удалось выяснить ученым, играет важную роль в развитии болезни. Было проведено порядка 47 разнообразных исследований, но все они продемонстрировали наличие связи между сидячим образом жизни и ростом факторов риска на 91%.

Конечно, изменить это вполне осуществимая задача. Достаточно просто один раз в час вставать и прогуливаться. Главное, перебороть собственные привычки, что, как было доказано, очень тяжело. Молодые люди, принимающие участие в годовом эксперименте, целью которого было изменить образ жизни, после окончания исследования вернулись к аналогичному стилю жизни.

Сила привычек порой сильнее даже самых благих намерений. И чтобы не произошло «срыва», не стоит пересиливать себя, а лучше ставить реально достижимые задачи. Если вставать каждый час из-за стола и гулять по кабинету или офису трудно, то вот ходить по лестнице, а не подниматься на лифте, либо разговаривать по телефоне стоя, а не сидя, гораздо проще.

№9 Употреблять богатую клетчаткой пищу

Употреблять богатую клетчаткой пищу

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для здоровья, способствуют поддержанию и инсулина, и сахара на оптимальном уровне. В зависимости от способности поглощать воду, клетчатка бывает растворимой и нерастворимой.

Особенностью первой является то, что она, впитывая жидкость, образует в пищеварительном тракте своеобразную желейную смесь, замедляющую процессы переваривания, что сказывается на более медленном поступлении сахара в кровь. Нерастворимая клетчатка тоже препятствует тому, чтобы сахар резко поднимался, но точный механизм действия этого вещества до конца неизвестен.

Следовательно, продукты с высоким содержанием клетчатки, независимо от типа, необходимо включать в рацион, учитывая то, что в максимальной концентрации растительных волокон содержится в пище тогда, когда она не была подвергнута термической обработке.

№10 Не допускать дефицита витамина D

витамина D

Холекальциферол представляет собой один из наиболее важных витаминов, принимающих непосредственное участие в контроле сахара в крови. И если человек недополучает его, то риски проявления болезни значительно повышаются. Оптимальным уровнем его содержания считается не менее 30нг/мл.

Как показали исследования, благодаря высокой концентрации витамина D в крови, вероятность появления диабета 2 типа снижается на 43%. Это касательно взрослых людей. В Финляндии наблюдение за состоянием здоровья детей, принимающих добавки с холекальциферолом, показало, что риски развития у них диабета 1 типа снизились на 78%.

Витамин D, как полагают ученые, положительно отражается на клетках, синтезирующих инсулин, нормализует сахар, уменьшает вероятность появления диабета. Восполнить его суточную норму, равную от 2000 и до 4000 ME, позволяет нахождение на солнце, употребление печени трески, жирных сортов рыбы.

№11 Минимизировать количество пищи, прошедшей термическую обработку

термическую обработку пищи

Способ приготовления еды напрямую влияет на состояние здоровья человека. Считается, что добавки и растительные масла, применяемые в готовке, имеют негативное воздействие на процесс ожирения и развитие сахарного диабета.

Растительная пища, овощи, орехи и фрукты, то есть цельные продукты, предотвращают эти риски. Главное, чтобы они не подвергались термическому воздействию. Готовые продукты увеличивают вероятность возникновения болезни на 30%, а «сырые», наоборот, уменьшают.

№12 Пить чай и кофе

Пить чай и кофе

Наряду с водой, необходимо включать в ежедневный рацион кофе и чай. Многочисленные исследования показывают, что кофе позволяет снизить риски возникновения диабета от 8 и до 54%. Разброс обусловлен количеством употребления этого бодрящего напитка. Аналогичный эффект оказывает и чай, особенно на людей с лишним весом и женщин.

В составе чая и кофе присутствуют антиокислители, называемые полифенолами. Они противостоят диабету, защищая организм от этого недуга. Еще одним антиокислительным компонентом, но присутствующим только в зеленом чае, является EGCG или галлат эпигаллокатехина, понижающий сахар, повышающий восприимчивость организма к инсулину.

№13 Включить в рацион куркумин и берберин

Куркумин

Куркумин

Представляет собой один из компонентов куркумы — специи, являющейся основой карри. Он проявляет мощные противовоспалительные свойства, применяется в Аюрведе. Это вещество прекрасно помогает справиться с артритом, положительно воздействует на многие маркеры, ответственные за возникновение и прогрессирование сахарного диабета. Данные свойства вещества были доказаны экспериментальным путем.

В исследовании, которое длилось 9 месяцев, приняли участие 240 человек. Все они входили в группу риска, то есть имели предрасположенность к сахарному диабету. Весь эксперимент участники принимали в день по 750 мг вещества, в результате у всех было отмечено нулевое прогрессирование хронического недуга. Кроме того, у каждого участника повысилась степень чувствительности инсулина, улучшились функции клеток, отвечающих за выработку этого гормона.

Берберин

Берберин

входит в состав некоторых трав, традиционно применяемых в китайской народной медицины уже несколько тысячелетий. Он, как и куркумин, уменьшает воспалительные процессы, но еще и помогает избавиться от вредного холестерина. Уникальность вещества заключается в том, что он понижает сахар даже у тех, кто страдает от диабета 2 типа.

Существует порядка четырнадцати научных исследований, которые подтвердили факт того, что берберин обладает свойствами, аналогичными метформину — наиболее известному из древних препаратов для терапии сахарного диабета, то есть он понижает сахар. Однако следует понимать, что прямых исследований, которые бы касались испытаний действия вещества на людях, которые входят в группу риска, не было проведено.

Предположительная польза берберина основывается на его способности повышать чувствительность к инсулину, понижать концентрацию сахара. Этого вполне достаточно, чтобы сделать соответствующие выводы, рекомендовать компонент к включению в рацион и больным, и имеющим предрасположенность к сахарному диабету. Однако, решив принимать берберин, следует сначала проконсультироваться с врачом, так как он относится к сильнодействующим веществам.

builderbody.ru

Как предотвратить сахарный диабет?

В жизни больного, впервые узнавшем о страшном диагнозе, происходят серьезные изменения. В первую очередь возникает желание предотвратить сахарный диабет. Поэтому эндокринологи настаивают на профилактике для групп риска:

  1. передается на генетическом уровне,
  2. ожирение;
  3. атеросклероз;
  4. гипертония;
  5. психоэмоциональные нагрузки.

Если вы стремитесь к здоровью, то выполнение рекомендаций позволит предотвратить развитие сахарного диабета:

  1. полный отказ от курения, наркотиков и алкоголя,
  2. соблюдение рациона, в котором холестерин отсутствует,
  3. употребление масел растительного происхождения (подсолнечное или кукурузное),
  4. витаминотерапия,
  5. спорт.

Конечно, если вы страдаете от ожирения, то следует сбрасывать вес. Этот вопрос не обсуждается на консультациях эндокринолога. Ведь становится ясно, что основной причиной развития патологи стал лишний вес. Медики советуют начать диету с уменьшения количества приемов пищи. Так же предписывается полный отказ от калорийных продуктов.

Современная медицина предоставляет множество вариантов, сочетая которые можно предупредить сахарный диабет.  Если эндокринолог ставит диагноз – преддиабет, то это значит, что глюкозный уровень в крови несколько завешен. В подобных случаях врач следит за снижением веса и диетой. Так же определяется круг упражнений, которые способствуют развитию мышц и процедуре похудения.

Конечно, вы еще не знаете, как предупредить сахарный диабет. А ведь очень важно принять диагноз и завести полезные привычки. Если следователь всем наставлениям эндокринолога, то можно снять диагноз преддиабет.

Методы предупреждения сахарного диабета

В большинстве случаев при первичной постановке диагноза эндокринолог предпринимает попытки излечить больного полностью. Если же результатом становится дальнейший этап развития болезни, то речь уже идет о поддержании здоровья на прежнем уровне. Однако до печальных известий предпринимаются различные попытки.

  • Как предотвратить сахарный диабет, если ожирение – это подтвержденный диагноз? С того дня, как вам разработали диету, начинается постоянная борьба с весом. Достаточно расстаться с 5-ью кг и риск для развития заболеваний снижается.  Поэтому постоянные нагрузки и сдерживание в рационе питания можно отнести к мерам предупреждения сахарного диабета.
  • Постоянный подсчет калорий ведет к лучшим результатам.
  • Эндокринолог рекомендует употреблять много фруктов и салатов. Для этого за 1 минут до приема пищи требуется перекусить салатом. В качестве заправки советуется использовать уксус и оливковое масло. Одним из рецептов, о котором говорят эндокринологи, является следующий: 3 ст. ложки уксуса смешиваем с 2-мя ст. ложками льняного масла. Добавляем чеснок в 
  • измельченном виде в количестве 1 зубец). ¼ ч.ложки меда и 3 ложки простого йогурта с солью так же всыпаем в полученную смесь. Остается добавить немного черного перца. Индигриенты даны из расчета на 4 порции.
  • Если однажды возник вопрос, как предотвратить сахарный диабет, то помните, что физическая активность должна соблюдаться постоянно. Самым оптимальным вариантом считается пешая прогулка. В день рекомендуется ходить хотя бы по 4 км быстрым шагом. Так же эндокринологи советуют проводить утреннюю зарядку. Спортивные упражнения должны занимать минимум 35 мин за сутки.
  • Постоянные физические нагрузки снижают шансы на развитие диабета. С чем связана подобная тенденция? Эндокринологи поясняют, что любая физическая активность ускоряет обменные процессы и способствует усвоению инсулина. Следовательно, повышения глюкозы не происходит.
  • В рационе больного обязательно должны быть продукты из цельных злаков. Эта простая мера профилактики оказывает влияние на снижение веса. Так же происходит и снижение сахара. Заметим, что в медицинской практике давно замечены тенденции, что при употреблении злаков снижается риск для развития рака груди. Так же положительное влияние оказывается на прединсультное состояние.  

Эндокринологи рекомендуют искать те продукты, в состав которых входит клетчатка.  В готовых смесях обычно добавляются:

  1. просо,
  2. амарант,
  3. овес.
  • Если вы задумались о том, как предотвратить сахарный диабет, то следует отказаться от фаст-фуда. Эндокринологи отмечают, что даже двух обедов подобного плана хватает на то, чтобы набрать вес. А значит, повышаются шансы на развитие патологий. Врачи советуют на прогулках иметь с собою орехи. Они прекрасно утоляют голод.

Соблюдая рекомендации лечащего эндокринолога, четко контролируя изменения в крови, вы сможете продлить жизнь. 

dialekar.ru

Значение инсулина

вопрос

Появилась сильная слабость во всем теле, совсем не хочется есть? Человек списывает такие проявления на простуду. На самом деле, в результате недостаточной переработки главного энергоносителя в организме, коим является сахар, наблюдаются сбои в работе внутренних органов. Это приводит к нарушению абсолютно всех видов обмена веществ. Нарушаются углеводный и жировой обмены, а также белковый и минеральный. То же касается водно-солевого.

При недостатке инсулина абсолютно невозможна нормальная жизнедеятельность человеческого организма.

Для того чтобы предотвратить сахарный диабет, важно выяснить, какие именно механизмы запускают болезнь. Так, из факторов, способствующих развитию «сахарной болезни», следует выделить следующие:

  • наследственность;
  • избыточная масса тела, в результате чего возможно ожирение;
  • депрессии и стрессы;
  • инфекции;
  • заболевания сердца и сосудов.

Из-за провоцирующих факторов возможно проявление наследственной предрасположенности к диабету Это инфекционные и вирусные болезни, а также перенапряжение психического или физического характера. В список следует добавить переедание.

«Сладкая болезнь» и поджелудочная железа

поджелудочная

Развитию этого опасного заболевания способствуют недуги, которые сопровождаются повреждением части поджелудочной железы — именно здесь происходит выработка инсулина. Следует выделить следующие болезни:

  • панкреатит в острой или хронической форме;
  • новообразования в поджелудочной железе — опухоли, кисты;
  • гемохроматоз;
  • туберкулез.

Профилактика диабета 1 типа

Несмотря на то что благодаря современным диагностике удается на самых ранних стадиях обнаружить «сладкую болезнь» 1 типа, полностью предотвратить появление этого аутоиммунного наследственного заболевания просто невозможно. Но с помощью профилактики инсулинозависимого диабета становится возможным исключить факторы риска недуга у беременных, а также кормящих.

  1. Предупреждение заболеваний корью и краснухой. То же касается герпеса и гриппа.
  2. Обязательно следует не прекращать грудное вскармливание до года или даже до полутора лет.
  3. Следует исключить из рациона во время беременности и кормления грудью лакомства, в которых много искусственных добавков и красителей, заменителей и подсластителей.

Профилактика инсулинонезависимого диабета

ест лист

Конечно, каждый человек должен вести здоровый образ жизни. Для тех, кому уже за сорок пять, необходимо регулярно измерять уровень сахара в крови. При избыточном весе следует наладить рацион.

Из принципов рационального питания следует выделить следующие.

  1. Необходимо есть как можно больше фруктов. То же касается овощей. Выбирать их следует насыщенными по цвету – в таких плодах больше витаминов.
  2. Следует заменить сладости медленными углеводами – речь идет о цельных зерновых, овощах и фруктах.
  3. Нужно минимизировать употребление напитков с содержанием сахара.
  4. Во время перекусов уместны орехи и фрукты по сезону.
  5. В меню следует добавлять здоровые ненасыщенные жиры – масла.
  6. Еда ночью – табу.
  7. Нельзя заедать плохие эмоции.

Для борьбы с лишними килограммами следует регулярно заниматься спортом – физические упражнения помогут укрепить здоровье и улучшить фигуру. Побольше необходимо гулять на улице – во время перерыва на обед на работе или по дороге домой.

Отличная привычка – прогулка перед сном. Собираясь за покупками в супермаркет, лучше забыть о том, чтобы отправиться туда на машине – отлично можно пройтись пешком, физическая активность всегда полезна.

Неконтролирумые факторы

женщина в возрасте

Их следует учитывать, планируя уровень двигательной активности, диету.

  1. Важен возраст, особенно для представительниц слабого пола до климакса. Все дело в том, что эстроген помогает снизить риск возникновения сахарного диабета. С возрастом опасность заболеть этим недугом повышается у мужчин.
  2. Важный фактор – наследственность.
  3. В некоторых регионах жители более подвержены заболеванию, причем как женщины, так и мужчины.
  4. Если у женщины когда-то развивался гестационный диабет, она подвержена риску заболеть инсулинонезависимым типом «сладкой болезни».
  5. Избыточный вес при рождении ребенка – еще один весомый неконтролируемый фактор для мамы.

Кому за 40

Если в этом возрасте есть еще и наследственная предрасположенность к сахарному диабету, то необходимо минимизировать употребление легкоусвояемых углеводов. Сюда относятся следующие продукты:

  • конфеты;
  • сахар;
  • шоколад;
  • мед;
  • варенье;
  • изделия из пшеничной муки высшего сорта.

То же касается животных жиров. Необходимо побольше употреблять растительные жиры.

Предпочтительны молочные продукты, а также растительные, овощи и фрукты с содержанием большого количества витаминов, микроэлементов и макроэлементов. А еще здесь много клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника.

Полезные рекомендации для тучных

ожирение

  1. Следует употреблять низкокалорийные продукты.
  2. Стоит минимизировать употребление углеводов. То же касается жиров.
  3. В рационе нужно повысить количество употребляемого белка.
  4. Для того чтобы было чувство сытости, достаточно кушать малокалорийную, но внушительную по объему пищу – это касается сырых овощей и фруктов.
  5. Важно сделать дробным режим питания – есть нужно от четырех до пяти раз в сутки.
  6. Табу – блюда и продукты, которые возбуждают аппетит. Это касается острых закусок, пряностей.
  7. Соли – максимум 5 грамм в день.
  8. Минеральную воду нужно пить до полутора литров.
  9. Раз за неделю нужно делать разгрузочный день – это может быть выходной или любой другой день. Если мясной, то разрешается четыреста грамм мяса, отваренного без соли, столько же отварной белокочанной капусты или зеленого салата. Подойдет морковка, огурцы и помидоры. Пищу следует распределить равномерно на четыре или пять порций. Кушать нужно через три-четыре часа. В результате разгрузочных дней намного легче работает инсулярный аппарат поджелудочной железы.
  10. После еды сразу отдыхать не рекомендуется.

Предупреждение диабета у детей

Так же как и для взрослых, в случае первого типа болезни предотвратить диабет невозможно. Но есть некоторые рекомендации, которые помогут противостоять инфекционным недугам и создадут благоприятные условия для того, чтобы обменные процессы налажено и четко работали. Речь идет о закаливании. Кроме того, мамам полезно длительно кормить грудью малышей и как можно позже вводить в рацион крохи коровье молоко.

Сладкоежки и диабет

выбор

Нельзя есть много сладостей. Ведь в этом случае еще задолго до того как появляется сахарный диабет, возможно возникновение его предвестника. Речь идет о гипогликемическом состоянии на фоне снижения уровня глюкозы в крови. В этом случае наблюдается следующая симптоматика:

  • чувствуется сильная усталость;
  • кружится голова;
  • хочется кушать;
  • человек становится раздражительным;
  • выступает холодный пот;
  • мучает бессонница;
  • ухудшается зрение.

Для того чтобы подобная симптоматика исчезла, следует скушать немного сахара, а может быть, сдобную булочку или пирожное. После этого необходимо срочно обратиться к врачу, так как очень скоро состояние снова ухудшится. Для того чтобы предупредить подобное состояние, следует рационально питаться, не употреблять много сладкого и контролировать свой вес.

Важно, чтобы вес не превышал норму, особенно в том случае, если человек гипертоник или страдает атеросклерозом. То же касается пожилых людей и тех, у кого среди близких родственником кто-то болен сахарным диабетом.

Несмотря на то что медицина до сих пор не может предложить средства, которые бы избавили людей от генетической предрасположенности к «сладкой болезни», с помощью диеты вполне реально предупредить и предотвратить развитие недуга. Таким образом удается приостановить прогрессирование процесса и нормализовать уровень глюкозы в крови.

diabetsaharnyy.ru

В день борьбы со страшным недугом — советы от медиков

14 ноября 2014 в 18:14, просмотров: 119646

Всемирный день борьбы с диабетом, который отмечается 14 ноября, в этом году был посвящен теме правильного питания. Ведь прямая связь между лишним весом и развитием сахарного диабета (СД) второго типа доказана научно. А это значит, что в группе риска по развитию СД сегодня – две трети россиян. Что и как нужно есть, чтобы избежать этой болезни? Об этом «МК» рассказали эксперты.

Каждые 5 секунд в мире кто-то заболевает сахарным диабетом, а каждые 7 секунд кто-то умирает от этой болезни, которая получила статус неинфекционной эпидемии XXI века. По оценкам Диабетического атласа Международной Диабетической Федерации в мире живет 382 миллиона человек с диабетом (это втрое выше, чем в 1990 году!). А к 2035 году количество больных СД в мире вырастет до полумиллиарда человек — то есть, болеть будет каждый десятый человек на земле.

В России официально таких пациентов уже сегодня 3,9 миллиона. «Реально же больных гораздо больше, не менее 10,9 миллиона, — говорит главный детский эндокринолог МЗ РФ, директор Института детской эндокринологии РАМН, президент ОООИ "Российская диабетическая ассоциация" Валентина Петеркова. — Диабет не болит и долгие годы может протекать скрытно. Избыточный вес является ведущей причиной как развития самой болезни, так и сопутствующих ей осложнений. Но количество людей с лишним весом в нашей стране растет. Если нам удастся остановить эпидемию ожирения, мы остановим и эпидемию диабета 2 типа».

Оказывается, рацион, который врачи рекомендуют соблюдать людям с сахарным диабетом, полезен абсолютно всем. Такое питание не только снижает риск развития болезни, но и помогает сохранять нормальное пищеварение и стройную фигуру.

Первое, что рекомендуют врачи как для профилактики СД 2 типа, так и людям с таким диагнозом — это похудеть. Но это совсем не значит «сесть на диету». «Каждая диета предполагает сокращение общей калорийности рациона в той или иной форме. Например, запрещая есть определенные продукты или сочетать одно с другим. Чудес не бывает — чтобы похудеть, есть в любом случае придется меньше. И основам правильного питания нужно следовать постоянно. Без этого лечение даже самыми современными препаратами не будет эффективным», — говорит завотделением программного обучения и лечения Эндокринологического научного центра Минздрава РФ Александр Майоров.

Начать снижение веса наш эксперт советует с ограничения калорийности рациона на 500-1000 килокалорий. Проще всего это сделать, уменьшив привычные порции вполовину. А также убрав или существенно ограничив употребление высококалорийных «вкусняшек», богатых жирами и легкоусвояемыми углеводами. К ним относятся жирные сорта мяса, масло, в том числе и растительное, сало, колбасные изделия, копчености, жирные молочные продукты, кожа птицы, консервы, семечки и орехи. Все эти продукты врачи рекомендуют занести в «красный список». Как и в светофоре, красный цвет будет символизировать опасность. «Многие уверены, что сливочное масло калорийнее растительного. На самом деле в 100 г сливочного масла 720 ккал, а в 100 г растительного — 900 ккал, это самая высокая калорийность в природе. А орехи многие за еду не считают, тогда как в одном пакетике — половина дневной потребности в энергии», — говорят врачи. К красному же списку врачи относят и сладости, в том числе, мед, который, оказывается, повышает уровень глюкозы гораздо быстрее, чем чистый сахар.

В целях профилактики сахарного диабета у детей в школьном питании еще с 2009 года запрещены сладкие газированные напитки, спреды, майонез, обжаривание пищи во фритюре, — рассказывает Валентина Петеркова.

Следующий список продуктов нужно окрасить в желтый свет — сюда включаются продукты, которые следует употреблять в умеренных количествах, то есть в размере половины привычной порции. К ним относятся белки и углеводы: нежирное мясо, нежирная рыба, нежирные молочные продукты, зерновые, бобовые, крупы, макароны, яйца, хлеб (белый и черный имеет одинаковую калорийность!)

Наконец, есть ряд продуктов, в основном овощи и зелень, которые можно есть без ограничений. В этот «зеленый список» входят капуста, огурцы, листовой салат, зелень, помидоры, кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька. Например, количество калорий в одном куске хлеба равно количеству калорий в двух килограммах огурцов.

Врачи добавляют, что ни в коем случае нельзя голодать! Примерная суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал у женщин и 1500 ккал у мужчин.

Что же делать, если вы (как и абсолютное большинство людей) не умеете высчитывать калории? Врачи отмечают, что это и не нужно. «Важно не то, сколько человек употребил калорий, а то, на сколько он сократил свой привычный рацион. Показателем будет снижение веса. Темп снижения веса должен быть очень медленным – не более 0,5 кг в неделю. Если вес не снижается, значит, человек не следует диете», — отмечает доктор Майоров.

Для больных сахарным диабетом 2 типа одной из главных целей изменения рациона питания является также предотвращение значительного повышения уровня глюкозы (сахара) в крови. Как правило, она повышается после приёма углеводов.

– Один из распространённых мифов, что при сахарном диабете нельзя употреблять углеводы, в частности, хлеб, картофель, макароны. Кроме того, принято считать, что эти продукты противопоказаны людям, мечтающим похудеть. Это заблуждение! Если есть их без жиров и в умеренных количествах, они не опасны для фигуры. Углеводы являются основой нашего питания, источником энергии для нашего организма. Исключение – легкоусвояемые углеводы в чистом виде, как, например, сахар, мёд, фруктовые соки. Они сразу и очень сильно повышают уровень глюкозы крови. Ну и всем без исключения следует иметь в виду, что для поддержания стройной фигуры половину вашей тарелки должны занимать овощи, менее трети – жиры и около 15% белки. Однако количество углеводов, необходимое на день, зависит от потребности человека с учётом его физической активности. Последняя должна занимать не менее 150 мин в неделю умеренной интенсивности, а еще лучше было бы не менее 1 часа в день, — продолжает Александр Майоров.

Сами по себе жирные продукты уровень глюкозы не повышают, однако они ведут к накоплению лишнего веса, что является фактором риска СД. Зато (об этом мало кто знает) серьезно повышает уровень глюкозы в крови обезжиренный кефир. Долгие годы советские врачи говорили, что кислые фрукты гораздо полезнее при сахарном диабете, чем сладкие, так как не влияют на уровень глюкозы. Но в последние годы ученые установили, что и зеленые яблоки, и бананы повышают сахар одинаково.

Наиболее полезными, по словам специалистов, считаются продукты, богатые растительными волокнами (цельнозерновой хлеб, овощи, зелень), ненасыщенными жирными кислотами (рыба) и не калорийными сахарозаменителями.

Многие верят в то, что сахарный диабет развивается у тех, кто ест много сладкого. Однако сами по себе сладкие продукты не ведут к повышению уровня глюкозы в крови. «Неумеренное потребление сладкого может привести к повышению массы тела, из-за чего возрастает риск развития СД, однако у стройного человека, который питается одними пирожными, риск гораздо меньше, чем у толстяка, который сладкого не ест», — говорят врачи.

Алкоголь эксперты не запрещают полностью, но советуют его существенно ограничить. В том числе и по причине его высокой калорийности. Например, в 1 грамме спирта содержится 7 килокалорий. «То, что пиво более калорийно, чем крепкие спиртные напитки — миф, пиво — самый низкокалорийный из всех спиртных напитков, в 100 граммах столько же калорий, сколько во фруктовом соке Однако пива пьют гораздо больше. А в двух бутылках пенного напитка — уже 500 килокалорий», — продолжает Александр Майоров.

Врачи подчеркивают, что даже с диагнозом «сахарный диабет» можно стать долгожителем, если правильно питаться, вести здоровый образ жизни и соблюдать рекомендации врача. Кстати, в последние два года и в России стали награждать медалями доктора Джослина (их дают пациентам, прожившим более 50 лет с СД) — медалистов у нас набралось уже 20 человек.

Наши эксперты отмечают, что не бывает людей, которые не могут похудеть. «Многие говорят: я толстею из-за гормональных нарушений, или таблеток, или наследственность такая, или конституция. Но килограммы веса берутся из еды, а не из наследственности. Поэтому правильное питание должно войти в привычку у каждого», — говорит Александр Майоров.

В 43 городах России открылось уже 57 региональных образовательных центров для больных с сахарным диабетом, где пациенты могут получить подобные консультации по ведению образа жизни при этой болезни. Исследование показало, что пройдя обучение там, 93% пациентов стали лучше выполнять предписания врача, а 90,7%лучше понимать значение инсулинотерапии.

www.mk.ru

Есть несколько типов сахарного диабета. Сахарный диабет напрямую влияет на изменение уровня сахара в крови (глюкозы), которая образовывается в организме. Глюкоза является универсальным источником энергии для всего организма, поэтому она всегда присутствует в кровотоке, особенно после еды. Инсулин в норме вырабатывается клетками поджелудочной железы, он влияет на метаболизм глюкозы и ее распределение в клетки печени, мышц и жировой ткани, где он превращается в полезную энергию для организма. Сахарный диабет бывает первого и второго типа, а также существует гестационный диабет.[12]

  • Диабет первого типа: Это заболевание подразумевает разрушение более 90% клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. В результате этого поджелудочная железа перестает производить инсулин (либо производит его очень мало). Диабет первого типа обычно возникает у людей в возрасте до 30 лет и зависит от генетической предрасположенности и факторов окружающей среды.[12]
  • Диабет второго типа: Пока поджелудочная железа продолжает вырабатывать инсулин (или вырабатывает его чрезмерно много), в организме развивается резистентность к инсулину, в результате чего инсулин не выполняет свои функции в организме, а уровень сахара в крови остается по-прежнему высоким. Хотя этот тип сахарного диабета может возникать у детей и подростков, обычно он начинается у людей старше 30 лет и с возрастом становится все более распространенным заболеванием. Избыточный вес – основной фактор развития диабета второго типа.
  • Гестационный диабет: Этот тип диабета развивается у некоторых женщин во время беременности. Различные недиагностированные или оставшиеся без лечения побочные эффекты могут навредить здоровью матери и повлиять на еще не родившегося ребенка. Наличие гестационного диабета, который обычно проходит после родов, увеличивает риск развития диабета второго типа в будущем.

ru.wikihow.com

Сахарный диабет: что это такое, симптомы ^

Сахарный диабет – это заболевание обмена веществ, при котором снижается выработка поджелудочной железой гормона инсулина, отвечающего за переработку глюкозы в организме.

Как известно, нормальная жизнедеятельность любого живого существа невозможна без поступления энергии. Для того, чтобы в человеческом организме могли происходить жизненно важные процессы, такие как дыхание, пищеварение, движение, необходима глюкоза,которая вырабатывается им из продуктов питания.

Пища из желудка попадает в кишечник, преобразуясь там в глюкозу (сахар) и оттуда поступает в кровь.Часть глюкозы откладывается в печени, мышцах и жировой ткани в виде гликогена про запас – на тот случай, когда нужно поддержать нормальный уровень сахара.

Повышение после еды в крови уровня сахара является сигналом для поджелудочной железы о начале выработки инсулина – гормона, с помощью которого клетки могут получать из глюкозы энергию. При сахарном диабете поджелудочная железа производит инсулина гораздо меньше, чем необходимо, поэтому клетки не могут усвоить глюкозу из крови.

При недостаточной выработке инсулина содержание сахара в крови становится все выше, но клетки при этом голодают и вынуждены забирать энергию из собственного жира. Когда организм начинает использовать свои жировые запасы в качестве источника энергии, вес больного начинает сильно снижаться.

  • Нормальное содержание сахара в крови до 6 ммоль/л. Когда этот показатель увеличивается до 9-10 ммоль/л , глюкоза начинает появляться и в моче.
  • При этом с мочой теряется много воды и полезных солей, а у больного появляется сильная жажда и частое обильное мочеиспускание.
  • В дальнейшем в крови и моче появляется ацетон, который действует как отравляющее организм вещество.

Человек начинает себя чувствовать все хуже – начинает ощущать постоянную слабость, быструю утомляемость, тошноту и даже рвоту. Кроме того, частые симптомы сахарного диабета:

  • плохое заживление ран,
  • низкая сопротивляемость инфекциям,
  • медленное выздоровление,
  • снижение температуры тела,
  • судороги,
  • онемение и покалывание в конечностях.

Сахарный диабет: типы первый и второй ^

Различают следующие типы сахарного диабета —  первого типа (инсулинозависимый) и второго типа (инсулинонезависимый).

Сахарный диабет первого типа (инсулинозависимый)

Диабет 1 типа чаще всего поражает молодых людей и детей и связан с тем, что организм больного вырабатывает антитела, поражающие клетки собственной поджелудочной железы, которая не может в достаточном количестве вырабатывать инсулин.

Этот тип диабета, к сожалению, на нынешнем уровне медицины неизлечим и требует постоянных инъекций инсулина. Но, вводя в организм ежедневную дозу инсулина, человек может вести нормальную жизнь и прекрасно себя чувствовать, тогда как еще в начале прошлого века больные сахарным диабетом первого типа были обречены на страдания из-за отсутствия лекарств, которые могли им помочь.

Сахарный диабет второго типа (инсулинонезависимый)

Диабет 2 типа чаще всего развивается у людей с лишним весом в возрасте после 40 лет и считается болезнью не врожденной, а приобретенной, при которой клетки становятся невосприимчивы к инсулину.

Медики называют первой мерой в борьбе с диабетом второго типа снижение веса, потому что:

  • при ожирении первой степени риск заболевания увеличивается в 3 раза,
  • при второй степени – в  5 раз,
  • при третьей степени ожирения – в 10 раз.

Больным назначают диету, которая позволяет плавно снизить вес до нормального и держать его таковым всю жизнь. Очень часто одной лишь нормализации веса и диеты бывает достаточно для снижения сахара до нормы и устранения признаков и симптомов диабета. В случае неэффективности диеты назначают сахаропонижающие таблетки, и лишь в крайнем случае – инъекции инсулина.

happy-womens.com