Преддиабет что делать

Если врач поставил диагноз «преддиабет», особо паниковать не стоит, вед это состояние обратимое. Выполнение определенных требований поможет нормализовать работу поджелудочной железы и вернуть показатели крови к норме.

При этом лечение преддиабета подразумевает не только прием лекарств, помогающих снизить содержание сахара в крови, но и некоторые изменения в образе жизни человека. Ему придется отказаться от таких вредных привычек, как курение, употребление спиртных напитков, переедание.

Если имеет место лишний вес (или даже ожирение), с ним также придется бороться. Это будет не так сложно, если учесть, что важными требованиями при лечении преддиабета являются диета и регулярные посильные физические нагрузки (активные прогулки на воздухе, выполнение упражнений, работа на огороде и т.д.) длительностью не менее получаса, помогающие контролировать содержание сахара и холестерина в крови. Активные физические нагрузки стимулируют переработку глюкозы в энергию, а правильное питание облегчает работу поджелудочной железы, ответственной за выработку инсулина, участвующего в метаболизме глюкозы.

Почему так важно избавиться от жировых запасов? Не зря ведь говорят, что лишний вес является одним из факторов риска развития преддиабета. Все дело в том, что жировые клетки, не испытывающие потребности в энергии, получаемой из глюкозы, затрудняют ее доступ и к мышечной ткани, которой энергия просто необходима. Глюкоза поступает в организм, но не расходуется в полной мере. Ее излишки впоследствии и обнаруживаются в крови, которая в результате этого становится более густой.

Если показатели артериального давления повышены, нужно принять меры по его нормализации. Это может быть прием специальных препаратов («Эналаприл», «Фенигидин» и т.п.) по назначению врача или употребление продуктов и трав, приводящих давление в норму.

Физиотерапевтическое и хирургическое лечение в отношении преддиабета не являются актуальными.

Коррекция уровня сахара крови при помощи лекарств

К медикаментозному лечению преддиабета врачи прибегают не так часто. Показание к применению этого метода лечения является отсутствие положительных результатов терапии при помощи диеты и специально разработанной системы физических упражнений.

Чаще всего пациентам с преддиабетом в запущенной стадии врачи назначают противодиабетический препарат «Метформин», который улучшает восприимчивость тканей организма к инсулину, тормозит всасывание глюкозы в кишечнике, уменьшает секрецию глюкозы печенью и стимулирует утилизацию ее излишков, снижает уровень холестерина.

«Метформин» при преддиабете назначается лечащим врачом индивидуально в дозировке, зависящей от степени тяжести патологического процесса.

Противопоказаниями к применению препарата являются:

• недостаточность или нарушение функции почек (повышенный уровень креатинина),
• состояния, негативно влияющие на работу почек (обезвоживание организма, тяжелое течение инфекционных процессов, шоковое состояние, внутрисосудистое введение контрастных растворов, содержащих йод и т.д.),
• патологии, приводящие к кислородному голоданию тканей (сердечная недостаточность, тяжелые заболевания дыхательной системы, недавно перенесенный инфаркт миокарда),
• недостаточность функции печени,
• злоупотребление алкоголем,
• грудное вскармливание,
• период беременности и накануне зачатия,
• гиперчувствительность к метформину и другим компонентам препарата.

Препарат не применяется в педиатрии.

Побочные действия. Чаще всего пациенты, принимающие препараты на основе метформина, жалуются на тошноту, доходящую до рвоты, ухудшение аппетита, диарею, боли в эпигастрии, привкус металла во рту. Намного реже появляются такие симптомы как эритема, лактатацидоз (накопление в крови молочной кислоты), ухудшается усвоение витамина В12.

Меры предосторожности. Препарат может применяться как в составе монотерапии, так и в сочетании с другими сахаропонижающими средствами, что при отсутствии контроля за составом крови может привести к развитию гипогликемии, что в свою очередь приводит к нарушению концентрации внимания и невозможности выполнять работы, требующие сосредоточенности.

Во время лечения препаратом нужно обязательно контролировать работу почек, особенно если пациент по каким-то показаниям принимает препараты для снижения давления, мочегонные средства (диуретики) или НПВС.

Во время терапии препаратом нужно отказаться от употребления спиртосодержащих напитков и препаратов на основе спирта, усиливающих побочные эффекты лекарства.

При подготовке к операционному вмешательству, требующего введения наркоза, препарат отменяют за двое суток до начала операции.

Аналогом препарата «Метформин» является противодиабетическое средство того же класса бигуанидов «Сиофор», который назначается при предиабете по тем же показаниям. Предпочтение отдается препарату с меньшей дозировкой «Сиофор 500».

Способ применения и дозы. Начальная суточная доза препарата составляет 2-3 таблетки. Принимать их нужно по одной во время или после еды. Спустя 1,5-2 недели доза корректируется в зависимости от результатов анализа крови на сахар. Максимальная доза составляет 6 таблеток в сутки.

Противопоказания к применению. Те же, что и у препарата «Метформин».

Побочные действия. Идентичны тем, что наблюдаются во время приема «Метформина».

Вышеописанные препараты при преддиабете могут применяться в комплексе с сахароснижающии лекарствами, такими как «Манинил 5», «Амарил» и др.

Перроральный гипогликемический препарат «Манинил 5» относится в сульфаниламидам, производным мочевины. Активное вещество препарата – глибенкламид, стимулирующий бета-клетки поджелудочной железы и тем самым повышающий секрецию инсулина.

Препарат применяют как для лечения больных сахарным диабетом, так и для коррекции уровня сахара при преддиабете.

Подбор эффективной дозы осуществляется врачом, исходя из индивидуальных особенностей организма больного и массы тела. Начинают лечения с минимальных доз препарата: 0,5-1 таблетки в сутки. Далее дозу корректируют в зависимости от самочувствия пациента и показателей крови.

Принимают препарат до еды. Таблетки проглатывают целиком и запивают водой. Принимать препарат нужно в одно и то же время каждый день. Курс лечения корректируется в зависимости от состояния пациента.

Противопоказания к применению. Препарат не предназначен для лечения сахарного диабета 1 типа. Его не применяют при большой вероятности развития ацидоза, после резекции поджелудочной железы, при тяжелых патологиях почек и печени. Нельзя проходить лечение препаратом в период беременности и лактации. Не используется в педиатрии.

Не назначают лекарство при гиперчувствительности к его компонентам, при повышенной чувствительности к сульфаниламидам и препаратам сульфанилмочевины.

Побочные действия. В результате приема препарата может развиваться гипогликемия, увеличиваться масса тела, беспокоить нарушения пищеварения. В начале терапии у отдельных пациентов отмечались кратковременные нарушения зрения и аккомодации, появление зуда, высыпаний на коже, повышение светочувствительности. Тяжелые реакции наблюдаются крайне редко.

«Амарил» — сахароснижающий препарат того же класса, что и «Манинил 5». Активное вещество препарата – глимепирид.

Способ применения и дозы. Начальная доза препарата составляет 1 мг. Если она оказывается недостаточной, врач пересматривает назначения в сторону повышения дозировки или замены препарата.

При преддиабете препарат обычно назначают в случае неэффективности терапии «Метформином».

Противопоказания к применению. Препарат не рекомендуется использовать для лечения детей, беременных женщин, кормящих матерей.

Нельзя назначать препарат пациентам в нарушениями работы печени и почек, а также тем, у кого повышена чувствительность к составляющим препарата и сульфаниламидам.

Побочные действия идентичны препарату «Манинил 5».

Принимая вышеописанные и подобные им препараты нужно учитывать, что без следования требованиям низкоуглеводной диеты добиться улучшения ситуации попросту невозможно. Медикаментозная терапия имеет смысл лишь в комплексе с правильным питанием и физической нагрузкой.

Оставаться активными и получать все необходимые организму вещества поможет прием витаминов и витаминно-минеральных комплексов.

Преддиабет – состояние, требующее особого внимания к своему здоровью и отказа от вредных привычек, а значит и алкоголь, и сигареты стоит хотя бы на время предать забвению. Тем более что прием противодиабетических препаратов и спиртных напитков во многих случаях может обернуться неприятными последствиями.

Народное лечение

Поскольку медикаментозное лечение не является основой терапии преддиабета, а предпочтение отдается диете и физическим нагрузкам, использование народных методов лечения нарушений толерантности к глюкозе нужно обязательно обсудить с лечащим врачом. Если он посчитает такое лечение целесообразным, можно применять рецепты народной медицины, направленные на улучшение работы поджелудочной железы, снижение усвоения глюкозы в кишечнике, оптимизацию обмена веществ.

1. В течение 3 недель перед каждым приемом пищи выпивать четверть стакана смеси сока свежей свеклы и капустного рассола (брать в равных количествах). Спустя неделю курс можно повторять. Если у пациента диагностирован панкреатит, возможность применения такого «лекарства» следует обсудить с гастроэнтерологом.
2. Утром смолоть 2 ст.л. гречневой крупы и залить их стаканом нежирного кефира, съесть за 30 минут до ужина. Тоже самое сделать на ночь, а утром употребить перед завтраком.
3. Лечебный салат: одну крупную луковицу и хорошую щепотку смеси укропа и петрушки измельчить и приправить оливковым маслом. Лук нужно обдать кипятком. Употреблять салат каждый день.
4. Положительное влияние на пищеварение и обмен веществ оказывает отвар семени льна (1 ст.л. на стакан воды). Принимать его нужно с утра натощак.

Лечение преддиабета травами — это употребление полезных и вкусных отваров на основе корня девясила, листьев черники и земляники, плодов шиповника, травы тысячелистника, побегов смородины.

Гомеопатия

Поскольку многие симптомы преддиабета напоминают проявления сахарного диабета 2 типа, то и гомеопатическое лечение данного состояния может проводиться теми же препаратами, которые применяют при явном диабете. Но в любом случае, прежде чем начать лечение средствами гомеопатии, нужно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом.

Самым первым препаратом, на который стоит обратить внимание человеку с повышенным уровнем сахара крови, считается Натриум фосфорикум. Его назначают при появлении начальных симптомов развивающегося диабета 2 типа. Концентрация солей фосфора подбирается в индивидуальном порядке соответственно уровню глюкозы в крови.

В качестве профилактики сахарного диабета при появлении симптомов преддиабета можно применять и такие гомеопатические лекарства как Арсеника, Графитис, Секале корнутум. Противопоказаниями к таким препаратам может быть индивидуальная непереносимость компонентов или злоупотребление алкоголем (в случае назначения спиртовых настоек).

Важно обращать внимание на то, что гомеопатические препараты действуют по принципу «клин клином вышибают», а значит на начальном этапе терапии возможно ухудшение состояния больного, которое не указывает на неэффективность или опасность терапии. Другое дело, если препарат в течение длительного времени (более 2 месяцев) не показывает никаких результатов. Тогда его стоит заменить или пересмотреть дозировку.

ilive.com.ua

Что вызывает преддиабет?

Считается, что у людей с избыточной массой тела, ведущих малоподвижный образ жизни или имеющих семейную историю этого заболевания, вероятность развития преддиабета выше. Также считается, что и женщины, которые перенесли гестационный диабет, имеют повышенную вероятность развития преддиабета.

Предвестник диабета

У большинства людей с преддиабетом отсутствуют какие-либо симптомы. Но если у вас есть преддиабет, необходимо следить за появлением признаков сахарного диабета, таких как:

• Выраженная жажда.

• Учащенное мочеиспускание.

• Чувство голода.

• Затуманенное зрение.

Симптомы преддиабета. Диагностика

Анализ уровня сахара в крови

Симптомы преддиабета, конечно же, проявляются на фоне повышенного уровня сахара в крови. Для определения, есть ли у вас преддиабет и риск развития сахарного диабета 2 типа анализ крови на уровень глюкозы обычно проводится после того, как вы не будете есть на протяжении 8 часов ночью. В некоторых случаях может проводиться оральный глюкозотолерантный тест. Для этого ваш уровень сахара крови будет измеряться натощак и затем через 2 часа после того, как вы выпьете специальный раствор глюкозы.

Если результаты тестов на концентрацию глюкозы в крови оказались на приведенном ниже уровне, у вас преддиабет, и вы находитесь в группе риска по развитию сахарного диабета 2 типа:

Уровень глюкозы натощак  больше 110  миллиграмм на децилитр (мг/дл) или больше 6, 1 ммоль/л. При проведении орального глюкозотолерантного теста меньше/равно 140 и больше 200 мг/дл (меньше/равно 7,8 и  больше 11,1ммоль/л) – через 2 часа после начала теста.

Такие фразы как «легкий диабет», «пограничный диабет» или «уровень сахар крови немного повышен» являются неточными. Если вы слышите эти фразы, спросите, находится ли ваш уровень сахара крови в пределах, по которым можно установить диагноз преддиабета или сахарного диабета.

Группа риска

Американская ассоциация сахарного диабета рекомендует проведение скрининга для выявления преддиабета, который может привести к сахарному диабету 2 типа, если вы имеете следующие симптомы преддиабета: 

• Имеете избыточную массу тела, и вы старше 45 лет – пройдите тест на преддиабет во время следующего визита к врачу.




• Имеете нормальный вес и вам 45 лет и больше – во время визита к врачу спросите своего доктора, есть ли необходимость в проведении обследования.

• Младше 45 лет и имеете избыточную массу тела – ваш индекс массы тела (ИМТ) 25 или выше – и у вас есть один или более других факторов риска развития сахарного диабета 2 типа, например:

• Высокое артериальное давление, выше 140/90 миллиметров ртутного столба. Низкий уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и высокий – триглицеридов.Семейная история сахарного диабета 2 типа.

• У людей, чьи родители, братья или сестры страдали преддиабетом или сахарным диабетом 2 типа, риск развития заболевания выше, чем у взрослых людей, в чьих семьях нет истории заболевания сахарным диабетом.

• Перенесенный гестационный диабет или рождение ребенка с весом более 4 кг. У женщин, которые перенесли гестационный диабет, или тех, кто родил более крупного, чем обычно, ребенка, есть риск развития сахарного диабета 2 типа на более позднем этапе жизни.

• Расовая и этническая принадлежность. У афро-, латиноамериканцев, азиатов и жителей Тихоокеанских островов вероятность развития сахарного диабета 2 типа выше, чем у представителей европеоидной расы.

• Имеете избыточный вес, вы не выполняете физические упражнения (или выполняете в небольшом количестве) и хотите снизить свой риск развития сахарного диабета 2 типа.

• Рабочая группа по вопросам профилактики (USPSTF) рекомендует проведение тестирования людей, чье артериальное давление выше 135/80.   

Лечение преддиабета

Если вам был диагностирован преддиабет, то ключевую роль в его лечении будете играть вы сами, и у вас будет возможность дать обратный ход этому состоянию или отсрочить прогрессирование сахарного диабета 2 типа. Снижение веса, соблюдение здоровой диеты и регулярное выполнение физических упражнений – все эти меры очень эффективны в предотвращении или отсрочивании начала сахарного диабета, а также снижают ваш уровень риска развития других осложнений, таких как ишемическая болезнь сердца или инсульт. Это может звучать просто, но они очень важны и для общего состояния вашего здоровья, и для предотвращения развития сахарного диабета.

В некоторых случаях, кроме диеты и физических упражнений, ваш доктор может вам назначить медикаменты. Но недавние исследования показали многообещающие результаты в предотвращении сахарного диабета путем только соблюдения диеты и выполнения физических упражнений. Одно крупное исследование, проведенное в США (Программа по профилактике сахарного диабета), показало, что проведение этих изменений образа жизни было более эффективно в снижении риска развития сахарного диабета, чем прием медикаментов:
Те, кто потерял небольшой вес (5-10% общей массы тела) и занимался физическими упражнениями, снизили уровень своего риска на 58%. Те, кто принимал медикаменты, снизили уровень своего риска на 31%.

Сахароснижающие препараты

Если у вас преддиабет, вы можете предотвратить или отсрочить развитие болезни, придерживаясь таких простых рекомендаций, как специальная диета при преддиабете:

• Ограничьте количество потребляемого жира. Питайтесь продуктами, которые содержат небольшое количество жира и большое – растворимой клетчатки.

• Съедайте меньшее количество калорий.

• Ограничьте потребление сладостей, для того чтобы избежать внезапного подъема сахара крови. Из трех главных нутриентов (углеводы, белки и жиры), углеводы больше всего влияют на уровень сахара крови.

• Поговорите со своим доктором об индивидуальном плане здорового питания.

Одно крупное исследование показало, что у людей, которые придерживаются диеты – питаются овощами, рыбой, домашней птицей и продуктами из цельных злаков, риск развития сахарного диабета 2 типа ниже, по сравнению с людьми, которые соблюдают диету с высоким содержанием красного мяса, переработанного мяса, жирных молочных продуктов, очищенных злаков и сладостей. Планирование питания в плане лечения преддиабета часто заставляет вас по-новому взглянуть на продукты. Существуют несколько простых способов адаптации к своей диете. Сертифицированный диетолог может помочь Вам составить план питания, который подходил бы к вашему образу жизни.

Физические упражнения

Выполняйте физические упражнения средней интенсивности, по крайней мере, на протяжении 30 минут в день не менее 5 дней в неделю. Умеренная активность эквивалентна прогулке на свежем воздухе, езде на велосипеде со скоростью 10-12 миль в час, плаванию под парусами или бросанию мяча в корзину. При этом виде активности Вы можете отметить, что ваше сердце бьется быстрее.

Занимайтесь энергичными упражнениями не менее 20 минут в день. Они эквивалентны бегу трусцой, езде на велосипеде со скоростью 12 миль/час, катанию на лыжах или игре в баскетбол. Выполняя подобные упражнения, Вы отметите, что Ваше дыхание учащается, а сердце бьется намного быстрее.

Занимаясь несколькими видами активности на протяжении 10 минут и более в течение дня, вы сможете выполнять вышеприведенные рекомендации. Вы можете выбрать для себя либо один, либо оба вида упражнений. Упражнения помогают вам контролировать уровень сахара крови путем использования глюкозы в качестве источника энергии во время и после занятий. Они также помогают вам лучше отвечать на действие инсулина и снижают ваш риск развития сахарного диабета. Кроме того, физические нагрузки помогают вам поддерживать здоровый вес; снижать повышенный уровень холестерина; повышать уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего холестерина»; снижать повышенное артериальное давление. Эти преимущества также помогают предотвратить развитие заболеваний сердца и кровеносных сосудов (кардиоваскулярные заболевания). Вы можете еще больше снизить свой риск развития сахарного диабета, занимаясь на протяжении более длительных периодов времени во время каждого сеанса.

Занятия могут состоять из умеренной пешей прогулки или более энергичных упражнений, таких как бег трусцой, бег, езда на велосипеде или игра в теннис. Исследование также показало, что другие виды активности, такие как садоводство или разгребание снега, также могут дать положительный эффект. Обсудите со своим доктором план безопасной программы физических упражнений.

Лекарства при преддиабете 

Принимайте медикаменты, если они были назначены

В некоторых случаях врачи назначают таблетированный препарат, чаще всего метформин. Он снижает количество вырабатываемого печенью сахара у человека с инсулинорезистентностью. Это также может подходить в случае синдрома поликистозных яичников. Если ваш доктор прописал вам лекарственный препарат против преддиабета, не забывайте принимать так, как он был вам назначен.

Читайте также:

Как правильно принимать лекарственные препараты

Прекратите курить

Если вы курите сигареты, поговорите со своим доктором о том, как бросить эту вредную привычку. Курение может играть определенную роль в развитии сахарного диабета 2 типа и его ранних осложнений.

Контроль артериального давления и уровня холестерина

Если у вас преддиабет, то вероятность развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем у тех, у кого нормальный уровень глюкозы крови. Снижая свой холестерин до рекомендуемого уровня и поддерживая свое артериальное давление на уровне ниже  130/85 миллиметров ртутного столба, вы можете снизить риск развития у вас заболеваний сердца и крупных кровеносных сосудов.

Соблюдая здоровую диету и регулярно занимаясь физическими упражнениями, вы сможете поддерживать свое артериальное давление и уровень холестерина в пределах рекомендуемых уровней.  

Автор статьи эндокринолог Осетрова Н.Б.

www.sibmedport.ru

Ставим диагноз

В большинстве случаев преддиабет никак не проявляет себя клинически, и поэтому о его существовании часто не подозревают. Диагноз ставят на основании определения уровня глюкозы в крови натощак. Перед взятием крови на анализ обязательно 8-10-часовое голодание (если ночью поели, результат окажется неправильным). При этом норма глюкозы составляет менее 100 мг/дл (5,5 ммоль/л), при преддиабете – 100-125 мг/дл (5,6-6,9ммоль/л), при развившемся диабете – выше 126 мг/дл (7ммоль/л), и эти значения должны быть подтверждены в двух и более тестах.

Еще одно исследование, которое часто рекомендуется для постановки диагноза, – это оральный тест на толерантность к глюкозе. Во время этого обследования уровень глюкозы в крови измеряют сначала натощак, а затем повторно через 2 часа после того, как больной выпьет раствор глюкозы (в течение 5 минут выпивают 300 мл воды, в которой растворено 75 г глюкозы). Если натощак уровень глюкозы окажется нормальным, а через два часа после принятия раствора глюкозы ее уровень будет выше нормы, то это предполагает преддиабет. В норме через 2 часа глюкоза должна составлять менее 140 мг/дл (7,7 ммоль/л), при преддиабете допускаются величины 140-199 мг/дл (7,7-11,1ммоль/л), при диабете – выше 200 мг/дл (11,1ммоль/л).

Однако я обычно не назначаю больным с подозрением на преддиабет тест для определения толерантности к глюкозе, так как известны случаи, когда после проведения теста организм больных не справлялся с предложенной сахарной нагрузкой, и у них вскоре развивалась развернутая картина сахарного диабета.

Что такое преддиабет?

У преддиабета есть другое название, объясняющее его природу, – «нарушение толерантности к глюкозе». Может быть, звучит сложновато, но смысл имеет простой и вполне определенный: организм оказывается не в состоянии организовать поступление глюкозы из крови внутрь клеток, где она могла бы использоваться как «горючее» для выработки энергии. И глюкоза остается в крови, а клетки органов и тканей начинают «голодать», и, соответственно, их функция во всем организме ухудшается.

Чем опасен дефицит энергии? Поначалу он может проявляться быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, сонливостью в течение дня. В последующем энергодефицит усугубляет течение так называемых макроангиопатий – поражения сосудов сердца, головного мозга, глаз со всеми вытекающими последствиями и осложнениями.

Кто виноват в дефиците энергии? Если искать крайнего стрелочника, то виноват гормон инсулин, который вырабатывается клетками поджелудочной железы. Он и должен загонять глюкозу в клетки. С другой стороны, виноваты мембраны клеток, которые утрачивают возможность нормально откликаться на действие инсулина, то есть становятся толерантными к нему. В свою очередь, на чувствительность клеток к инсулину влияют так называемые контринсулярные агенты – гормоны роста, кортизол, адреналин, гормоны жировой ткани и многие другие факторы. Как видно, причины нарушения толерантности к глюкозе сложны и зачастую понятны только специалистам. Однако есть хорошая и абсолютно понятная для всех новость: установлено, что при снижении веса до нормы чувствительность клеток к инсулину восстанавливается и, таким образом, болезнь можно обратить вспять.

Кто рискует больше других?

Факторы риска для преддиабета те же, что и для диабета 2-го типа: пожилой возраст, избыточная масса тела, малоподвижный образ жизни, наличие в семейной истории случаев диабета у прямых родственников, низкий вес тела при рождении (2,5 кг и меньше), а также комплекс симптомов: повышенный уровень холестерина, триглицеридов, низкий уровень хорошего холестерина (ЛПВП), высокий уровень плохого холестерина (ЛПНП) + повышенное артериальное давление + абдоминальный тип ожирения (жир накапливается на животе). С легкой руки зарубежных авторов этот комплекс часто называют метаболическим синдромом или синдромом Икс (Х).

Дополнительный риск для женщин представляет синдром поликистозных яичников (СПКЯ), гестационный диабет (заболевание, проявившееся во время беременности, а затем переставшее заявлять о себе), а также рождение ребенка весом больше 3,5 кг.

Жизнь коротка, стоит ли «мучиться»?

Именно так недавно заявила мне почтенная дама 62 лет, имеющая вес 98 кг при росте 175 см и уровень глюкозы в крови натощак 6,5 ммоль/л. Пациентка очень любила покушать, особенно ей нравилась сладкая выпечка собственного приготовления, конфеты, вареная докторская колбаса и сыр. Пришлось долго объяснять, что от любимой еды придется отказаться, что надо полностью менять рацион питания и при этом уделять больше внимания физической нагрузке. Мучиться явно стоило, поскольку, по данным исследований, показатель смертности от инфаркта и инсульта у людей, имеющих преддиабет, в два раза выше этого показателя у людей того же возраста и пола, имеющих нормальные показатели обмена глюкозы. Кстати, при развившемся сахарном диабете смертность возрастает сравнительно не так уж сильно – «всего» в три раза. Причина тяжелых инфарктов и инсультов при преддиабете и диабете – ускоренное развитие атеросклеротического поражения артерий.

Еще одна группа повышенного риска для преддиабета – это пациенты-«сердечники». У них повышается вероятность более раннего развития хронической сердечной недостаточности.

Заболевания глаз обычно не представляют непосредственной угрозы для жизни, однако нет такого человека, который не захотел бы предотвратить ухудшение зрения. Так вот, если в пожилом возрасте стало быстро ухудшаться зрение, обследуйтесь на преддиабет: при нарушении толерантности к глюкозе сильно страдают сосуды сетчатки глаза. Наверное, хорошее зрение также стоит того, чтобы «помучиться» ради него.

Что делать?

В основе борьбы с преддиабетом лежат три кита: контроль веса, соблюдение диеты, увеличение физической нагрузки.

Контроль веса. В большом количестве исследований была показана огромная роль контроля веса для восстановления толерантности к глюкозе. Нормальный вес – это простой и эффективный путь к здоровью. Однако доказано, что при индексе массы тела 25 и выше (см. ниже вопросник), даже потеря всего 5-10% веса оказывается достаточной для стабилизации состояния и отсрочивания проявления сахарного диабета 2-го типа.

Диета. Основу пищевого рациона должны составлять овощи (огурцы, помидоры, кабачки, тыква, баклажаны, топинамбур, корни сельдерея и петрушки, репа), листовая зелень, рыба (особо приветствуется морская рыба и морепродукты), белое мясо птицы, блюда и продукты из цельных злаков. При этом обязательно уменьшают количество жиров, особенно насыщенных, и алкоголя. Очень опасны скрытые жиры, которые содержатся в сосисках, сардельках, колбасах (в том числе докторской), жирном сыре. Ограничивают потребление жирных молочных продуктов.

Сильно ограничивают легкоусвояемые углеводы. Это сахар и содержащие его продукты: конфеты, шоколад, пирожные, печенье, мороженое, сгущенное молоко, варенье и сладкие напитки, а также блюда из пшеничной муки тонкого помола, манную кашу и др. При этом допускается потребление небольших количеств сладких фруктов, сухофруктов, а вот несладкие фрукты можно не ограничивать.

В пище должно быть много клетчатки – это овощи, топинамбур, листовая зелень, цельные злаки, лен, водоросли, печеные яблоки, яблочное пюре, отруби (для лучшей усвояемости их можно перемолоть на кофемолке).

Для контроля сахара крови полезно регулярно использовать в пищу специи – корицу, гвоздику, лавровый лист. В качестве напитков – чай из листьев черной смородины, из цветков топинамбура, из побегов и ягод черники, желудевый кофе, отвар из неочищенных зерен овса и др.
Заслуживает большого внимания экстракт стевии. Он незаменим, когда хочется сладкого. Стевия содержит стевиозид. Это вещество в 300 раз слаще сахара. Исследования показали, что при регулярном употреблении стевиозида в крови снижается содержание сахара и холестерина. Со стевией можно готовить разные блюда, в том числе и сладкие.

Физическая нагрузка. Увеличение физической нагрузки не означает, что придется искать деньги для оплаты фитнеса. Подойдет любой вид физической активности, включая ходьбу, бег трусцой, плавание или езду на велосипеде, а также работа по дому или в саду.
Если времени, казалось бы, совсем нет, поднимайтесь на 1-2 этажа по лестнице пешком, а не на лифте, не пользуйтесь транспортом, особенно если речь идет о небольшом расстоянии (1-3 остановки).

В любом случае надо обратиться к врачу ЛФК в районной поликлинике и вместе с ним оговорить, какие виды физической нагрузки вам подходят, их регулярность, длительность и интенсивность.

Чтобы вдохновиться и стать поклонником двигательной активности, достаточно знать очень интересный факт: занятия физическими упражнениями, позволяют снизить уровень риска развития диабета на 58%, в то время как прием лекарственных препаратов снижает его всего на 31%.

Ниже мы приводим популярный экспресс-вопросник. Ответив на вопросы и произведя несложные вычисления, любой читатель сможет оценить риск развития у себя преддиабета.

Тест для оценки риска преддиабета

1. Возраст
— До 45 лет (0 баллов)
— 45-54 года (2 балла)
— 55-64 года (3 балла)
— Старше 65 лет (4 балла)

2. Индекс массы тела
Индекс массы тела позволяет выявить наличие избыточного веса или ожирения. Он вычисляется по такой формуле: вес (в кг) : рост (в метрах в квадрате).
— Ниже 25 (0 баллов)
— 25-30 (1 балл)
— Больше 30 (3 балла)
Пример: вес 65 кг, рост 158 см. Рост в метрах в квадрате : 1.58² = 2.5. Тогда 65:2.5=26.

3. Объем талии
Объем талии также указывает на наличие избыточного веса или ожирения.
Мужчины:
— меньше 94 см (0 баллов)
— 94-102 см (3 балла)
— больше 102 см (4 балла)

Женщины:
— меньше 80 см (0 баллов)
— 80-88 см (3 балла)
— больше 88 см (4 балла)

4. Как часто Вы едите овощи, фрукты или ягоды?
— Каждый день (0 баллов)
— Не каждый день (1 балл)

5. Занимаетесь ли Вы физическими упражнениями регулярно?
Делаете ли Вы физические упражнения по 30 минут каждый день (например, оздоровительная гимнастика) или 5-7 часов в течение недели (например, прогулка на воздухе в медленном темпе в течение часа, в среднем или быстром темпе в течение 40-45 минут)?
— Да (0 баллов)
— Нет (2 балла) 6. Принимали ли Вы когда-либо регулярно лекарства для снижения артериального давления?
— Нет (0 баллов)
— Да (2 балла)

7. Определяли ли у Вас когда-либо уровень сахара в крови выше нормы или пограничные значения с нормой?
— Нет (0 баллов)
— Да (5 баллов)

8. Был ли у ваших родственников сахарный диабет 1-го или 2-го типа?
— Нет (0 баллов)
— Да: дедушка/бабушка, тетя/дядя, двоюродные братья/сестры (3 балла)
— Да: родители, брат/сестра или собственный ребенок (5 баллов)

После ответа на все вопросы суммируйте полученные баллы:
менее 7 баллов – низкий уровень риска преддиабета;
7-11 баллов – слегка повышенный;
12-14 баллов – умеренный;
15-20 баллов – высокий;
более 20 – очень высокий риск.

Сладкие блюда со стевией

Овсяное печенье.
2 чашки овсяных xлопьев, 1 большое тертое крупное яблоко, 1/4 чашки изюма, 1 чашка мелко молотых орехов, 1/2 чашки оливкового масла, 2 ч. ложки какао, 2 яйца, 1 чашка воды, 2 ч. ложки порошка или 1/2 ч. ложки экстракта стевии.

Смешать овсяные хлопья, яйца, воду и масло. Добавить остальные ингредиенты и хорошенько все размешать. Сформировать печенье и выложить на смазанный маслом противень. Выпекать при температуре 180°C 10-12 минут.

Замороженный фруктовый десерт (альтернатива мороженому).
700 г ягод (клубника, малина, черника и др.), 1/2 чашки горячей воды, 1/4 ч. ложки экстракта стевии, 1 чашка крупно колотого льда, 1 ст. ложка свежего сока лимона.

Растворить экстракт стевии в горячей воде. Добавить лед и мешать, пока лед не растает. Постепенно добавить ягоды, а затем сок лимона. Смесь выложить в форму и поставить в морозильник на 1,5 часа. Каждые 20 минут перемешивать. Подавать холодным.

natural-medicine.ru

Лечение преддиабетного состояния

Первое, на что необходимо обратить внимание, когда появляются первые симптомы преддиабета, — это рацион питания. Диета при преддиабете — самое эффективное оружие в борьбе с недугом. Здесь нет ничего сложного. Необходимо лишь следовать простым принципам в питании:

• продукты в рационе диабетика должны быть маложирными. Большую его часть должны составлять богатые клетчаткой овощи и фрукты. Лучше питаться дробно, чтобы все полезные вещества поступали в организм небольшими порциями;
• следует употреблять низкокалорийную пищу;
• питание предусматривает ограничение в употреблении сладкого, чтобы уровень сахара резко не подскакивал. На уровень глюкозы большое воздействие оказывают именно углеводы;
• будет лучше, если индивидуальную программу с пояснениями, каким должно быть питание, больному составит специалист.

Диета при преддиабете также предполагает исключение алкоголя и отказ от вредных привычек. К тому же здоровое питание способствует снижению веса и нормализации работы всех систем организма человека.

В лечение преддиабетного состояния также входит комплекс физических упражнений и занятий спортом. Интенсивность и продолжительность тренировок следует корректировать в каждом конкретном случае в соответствии с состоянием больного. Нужно начинать с непродолжительных тренировок от 10 до 15 минут, увеличивая их постепенно. По возможности лучше заниматься спортом каждый день, минимальное количество тренировок — 5 раз в неделю. Можно заняться бегом, игрой в теннис, плаванием, ездой на велосипеде.

В момент активных тренировок происходит насыщение клеток энергией путем переработки глюкозы. Именно этот процесс способствует снижению уровня сахара. Причем работает данный механизм как во время тренировки, так и некоторое время после нее. Составлять программу физической активности можно самостоятельно или с помощью лечащего врача. Второй вариант будет правильнее и безопаснее.

В некоторых случаях лечение преддиабета может быть связано с применением медикаментозных препаратов, которые назначаются только врачом после подробного обследования. Все эти лекарства направлены на то, чтобы привести показатель уровня глюкозы в норму. Если подобный препарат был назначен, следует четко следовать всем рекомендациям врача и принимать его согласно прописанной схеме.

У людей, страдающих сахарным диабетом и преддиабетом, вероятность появления болезней сердечно-сосудистой системы возрастает в разы. Поэтому очень важно следить за давлением. Удерживая артериальное давление на уровне 130 на 85 мм рт. ст., можно предотвратить развитие проблем с сердцем и крупными кровеносными сосудами.

Кроме того, что питание человека с преддиабетом должно быть правильным, помимо выполнения обязательных физических упражнений и приема медикаментов, необходимо отказаться от курения. Если самостоятельно сделать это не выходит, следует обратиться в специализированные медучреждения, в которых помогут решить данную проблему. Ведь именно курение влияет на развитие диабета 2-го типа и ранних осложнений данного заболевания.

Сахарный диабет называют «чумой XXI века». Это действительно очень серьезное заболевание, которое доставляет немало мучений и хлопот больному. Однако предотвратить его появление или хотя бы отсрочить момент возникновения помогут простые правила, рекомендации и своевременное обращение к врачу для консультации и сдачи анализов.

endocri.ru

Симптомы преддиабета

У этого состояния существуют свои симптомы, правда, они не настолько заметны, чтобы каждый мог вовремя предотвратить развитие болезни.

Часто пациенты жалуются на чрезмерное чувство жажды, ухудшение зрения и слишком низкий порог утомляемости.

Обязательно нужно провериться у врача, особенно если наблюдаются проблемы с усвоением глюкозы.

Провериться на наличие преддиабета нужно, если:

• Вам больше 45 лет
• В вашей семье уже были случаи диабета
• У вас есть лишний вес
• При беременности у вас был гестационный диабет
• У вас повышенный холестерин

Диагностика заболевания

Определяют наличие преддиабета с помощью двух тестов:

1. Натощак измеряют уровень глюкозы в крови (обычно после голодания минимум 8 часов)
2. Определяют уровень толерантности к глюкозе

Преддиабет уровень сахара в крови

При анализе на уровень сахара «преддиабет» ставится, когда:

• завышены значения уровня глюкозы в крови натощак (6,1–6,8 ммоль/л);
• нарушена толерантности к глюкозе (8,9–12,1 ммоль/л (в венозной крови 7,8–11,0 ммоль/л));
• сочетании обоих состояний.

Лечение преддиабета

Преддиабетическое состояние всегда можно исправить и вылечить, тем самым предотвратив возникновение и усиление основного заболевания.

Лекарства

Если говорить о лекарствах, то врачи обычно назначают бигуаниды (например, Метформин). Он снижает количество глюкозы, вырабатываемой печенью. Для понижения инсулинорезистентности обычно прописывают тиазолидиндионы (Авандия).

Помимо медицинских препаратов, прием которых нужно обязательно оговорить с лечащим врачом, стоит также взять ситуацию в свои руки. Здоровый, активный образ жизни сможет с большой долей вероятности решить данную проблему. Умеренные физические нагрузки, соблюдение правильного рациона, снижение веса – этот комплекс мероприятий станет отличной профилактикой возникновения диабета. Также стоит бросить курить, если вы этого еще не сделали.

 Зачем снижать вес? Диета при преддиабете

Высокий уровень холестерина и лишний вес дают дополнительную нагрузку на организм. Помимо этого, клетки не успевают обработать ни глюкозу, ни другие вещества, необходимые для корректного функционирования. Только похудением вы уже снижаете риск развития диабета на 5-10 %.

Физические упражнения снижают риск возникновения диабета на 58%. Эта цифра была получена в результате трехлетнего эксперимента в США, в котором брали участие более 3000 добровольцев.

Кроме активности важно соблюдать здоровое питание при преддиабете. Нужно помнить основные правила диеты:

• пить много воды
• кушать 5-6 раз в день небольшими порциями
• ограничить употребление простых углеводов
• есть больше клетчатки и белка

Помимо очевидного достоинства похудения, оно полезно еще и потому, что позволяет оптимизировать обмен веществ, воздействуя на пищеварительную систему.

В сумме, данный комплекс мер приведет к тому, что преддиабет не будет больше беспокоить Вас, ровно, как и Ваших близких.

Заключение — преддиабет что делать?

Не стоит недооценивать вероятность заболеть диабетом. Если вы находитесь в группе риска, обязательно следите за питанием. Кушайте больше клетчатки, белковой пищи и поменьше налегайте на продукты  с большим содержанием углеводов и жиров.

Также вам стоит заняться физическими упражнениями. Лучше, если это будут регулярные занятия в спортзале, бег или любимый вид спорта.

Пейте больше воды. И обязательно откажитесь от вредных привычек, например, курения или алкоголя.

Для закрепления прочитанного посмотрите интересное видео про преддиабет:

Диабет, конечно, не приговор, но важно помнить об осложнениях, которые он неизбежно с собой принесет.

Еще стоит не забывать. что наличие у вас диабета 2 типа с вероятностью до 80% передастся вашим детям.

Чтобы этого не случилось, позаботьтесь о своем здоровье.

diabetdieta.ru

Можно ли вылечить преддиабет?

Практически всегда диабету предшествует состояние, которое еще не является болезнью, но указывает на серьезные нарушения углеводного обмена — преддиабет. На этой стадии организм еще справляется с усвоением глюкозы, которая в виде углеводов поступает с пищей, но справляется уже не в полной мере, и все хуже. Анализ крови на сахар с утра натощак у больного преддиабетом покажет уровень глюкозы около 6,1 ммоль/л. На этой стадии возможно полное излечение. Рассмотрим подробнее способы борьбы с преддиабетом.

В лечении преддиабета ограничиться только диетой и физкультурой во многих случаях можно, и связано это с механизмом возникновения заболевания. Чаще всего, состояние развивается у людей, имеющих избыточную массу тела. Ткани их организма и внутренние органы, обволакиваемые жировой тканью, имеющие в своей структуре жировые клетки, теряют чувствительность к инсулину, поэтому перестают усваивать глюкозу. Это явление носит название инсулинорезистентности.

И это логично — жировым клеткам, которых в тканях становится все больше, не нужна глюкоза. Жир – это запас, который никак не работает, просто сохраняется. Глюкоза необходима мышцам, в первую очередь, а мышечные ткани малоподвижного тучного человека истощены. Именно поэтому невостребованная глюкоза остается в крови, загущая ее и провоцируя патологии кровеносной системы и другие проблемы.

Таким образом, в процессе лечения преддиабета последовательно решаются следующие задачи:

• Снижение уровня сахара в крови до близких к норме значений для обеспечения нормального функционирования организма.
• Уменьшение жировой массы и увеличение мышечной для повышения восприимчивости тканей к инсулину.
• Повышение потребности организма в энергии, чтобы впредь ее носитель — глюкоза — не оставался невостребованным, а ткани не теряли чувствительность к инсулину.

Для решения этих задач не нужны дорогостоящие препараты или процедуры — только неукоснительное соблюдение низкоуглеводной диеты и ежедневная двигательная активность.

Нужно помнить, что сахароснижающий препарат, даже самый современный, не заставит ваш организм нормализовать углеводный обмен, то есть проблема будет углубляться вплоть до наступления СД 2 типа, а затем и весьма неприятных осложнений.

Правила питания при преддиабете

Если поставлен диагноз преддиабета, нужно в обязательном порядке соблюдать следующие правила:

1. Питание должно быть дробным – 5-6 раз в день. Вставать со стола нужно с легким чувством голода. Приемы пищи повторяются каждые 4 часа.
2. Желательно составить меню таким образом, чтобы углеводные продукты (крупы, фрукты) употреблялись в первой половине дня, а белковые — во второй.
3. Исключить из рациона так называемые быстрые углеводы — продукты, содержащие простые сахара, которые усваиваются без какой-либо трансформации в пищеварительной системе и сразу же скачкообразно повышают уровень сахара в крови. Это любые продукты и блюда, содержащие рафинированный сахар, муку высшего сорта, сладкие фрукты, мед, овощи с гликемическим индексом более 50.
4. Отказаться от джанк-фуда, полуфабрикатов и промышленно обработанных продуктов, даже если в их составе не показаны простые сахара или избыточное количество жиров — чем проще пища, тем лучше.
5. Ограничить употребление жирных сортов мяса, жирных молочных продуктов, рафинированных масел.
6. Не пользоваться калорийными сахарозаменителями (фруктозой, ксилитом, сорбитом). Лучше всего подсластители на основе стевии – они натуральны, бескалорийны и даже полезны с точки зрения нормализации углеводного обмена. Подробнее о заменителях сахара расскажет статья: сахарозаменители при диабете.
7. В день пить 1,5-2 л воды. Помимо этого, разрешены травяные чаи и кофе без сахара, овощные соки.

Чтобы было проще определить разрешенные и запрещенные продукты, также можно ориентироваться по следующей таблице:

Необходимо рассчитать индивидуальную суточную калорийность с учетом дефицита для плавного похудения. При этом можно опираться на лечебные диеты № 9 и №8:

Меню диеты при преддиабете на 3 дня

Вот примерное меню диеты на три дня:

День 1

• Завтрак: отварное яйцо, овощной салат, ломтик ржаного хлеба.
• Полдник: йогурт низкокалорийный.
• Обед: порция отварной говядины, гречневая каша, свежие овощи и зелень.
• Полдник: овощной суп, квашеная капуста, ломтик ржаного хлеба, 1 яблоко.
• Ужин: отварная рыба, фруктовое желе.
• Перед сном: стакан кефира.

День 2

• Завтрак: овсяная каша со свежими ягодами, ломтик хлеба из пшеничной муки.
• Полдник: 1 апельсин.
• Обед: суп на курином бульоне, хлеб, овощное пюре.
• Полдник: йогурт.
• Ужин: отварная говядина, свежие овощи, запеченные кабачки.
• Перед сном: кисель.

День 3

• Завтрак: молочная пшеничная каша, 1 грейпфрут.
• Полдник: стакан с фруктами и йогуртом.
• Обед: суп с фрикадельками, гречневая каша, салат капустный с огурцами.
• Полдник: низкокалорийный творог с орехами.
• Ужин: тыквенный суп-пюре, 2 отварные яйца, ломтик хлеба.
• Перед сном: стакан кефира.

Обычно исчерпывающие рекомендации по питанию дает лечащий врач — он составляет диету с учетом индивидуальных особенностей пациента. Остается только аккуратно следовать всем предписаниям. Подробнее о диете — читайте тут.

Физическая нагрузка при лечении преддиабета

Не менее важно для лечения преддиабета внедрить в свою жизнь ежедневные физические нагрузки. Известно, что для нормального функционирования организма человек должен каждый день проходить пешком 8 км. Если ваша масса тела велика, нужно начать с получасовых неторопливых прогулок, постепенно увеличивая скорость и продолжительность ходьбы. Отлично подойдёт для начала скандинавская ходьба с палками.

Когда часовая прогулка в быстром темпе будет нормой для вас, можно добавить тренировки в фитнес-зале, заняться бегом (при нормальном весе), кататься на велосипеде и т. п.

Полезным видом активности для тучного человека является плавание — в воде нагрузка на суставы минимальна, что важно для начинающего физкультурника. Оптимально при достижении средней физической формы заняться тренировками с утяжелениями. Они, опять же, не перегружают суставы и гармонично развивают мускулатуру, что важно для снижения инсулинорезистентности тканей. Желательно заниматься, хотя бы поначалу, с личным тренером, который в курсе ваших проблем со здоровьем.

Когда нужны лекарства?

Бывают случаи, когда помимо диеты и физкультуры, врач назначает лекарства. Это сахароснижающие препараты – Манинил, Амарил, Гликвидон, Глиниды, Ингибиторы альфа-глюкозидазы и проч. Если врач назначает их, значит, видит смысл в том, чтобы помочь больному быстрее нормализовать сахар крови и снизить вес тела (см. также — как похудеть при диабете). Главное, не «подсесть» на эти лекарства, компенсируя ими послабления в диете, и понимать, что медикаменты не могут быть абсолютно безвредными — чем меньше вы их будете принимать, тем лучше.

В индивидуальном порядке лечащий врач может назначить инсулинотерапию. Как правило, инсулин при этом диагнозе назначается как временная мера, необходимая для поддержки «уставшей» поджелудочной железы. По мере лечения, когда с помощью физкультуры и диеты удастся снизить резистентность тканей к инсулину, «отдохнувшая» поджелудочная начнет справляться со своими функциями, поскольку отпадет необходимость работать «на износ».

В случае преддиабета стимуляторы выработки инсулина не назначаются, поскольку они могут навредить. Как правило, на этой стадии нарушения углеводного обмена поджелудочная железа не только не сокращает секрецию инсулина, но и производит его больше обычного. Проблема не в поджелудочной, а в инсулинорезистентности тканей. Если дополнительно стимулировать выработку инсулина, поджелудочная железа просто истощится быстрее, чем это случилось бы без медикаментозного вмешательства.

Лечение преддиабета народными средствами

Конечно же, опираться в лечении преддиабета исключительно на народную медицину нельзя, но использовать ее рецепты в качестве вспомогательных с разрешения лечащего врача – можно и нужно. Большинство этих рекомендаций направлено на нормализацию пищеварения и обмена веществ, торможение усвоения углеводов из ЖКТ и поддержку поджелудочной железы:

1. Полезно выпивать каждое утро 250-500 мл талой воды. Для получения таковой необходимо заморозить чистую отстоянную воду. При этом в центре куска лед будет белым. Разморозить только прозрачную часть, достав белый лед из емкости.
2. В течение 20-25 дней перед каждым приемом пищи пить 50-75 мл смеси свежевыжатого свекольного сока и рассола квашенной капусты в пропорции 1:1. После 5-10-дневного перерыва такой курс можно повторить.
3. Каждый день на протяжении полугода перед завтраком пить теплый отвар льняного семени, который готовится следующим образом: 2 столовые ложки измельченных семян варить в пол литре воды около пяти минут.
4. За полчаса до завтрака и до ужина съедать настоянные на стакане кефира две столовые ложки молотой гречи. Утренняя порция готовится с вечера, а вечерняя — сразу после завтрака.
5. Корень девясила, черничные листья, измельченные ветви смородины черной смешать в равных долях. Заваривать столовую ложку сбора стаканом кипятка и пить по 50 мг 2-3 раза в день перед едой. Курс лечения составляет 20-25 дней, перерыв между курсами должен быть 5-10 дней.
6. Фасолевые створки и черничные листья по 4 г, шиповник и земляничные листья по 3 г, тысячелистник 1 г залить стаканом горячей воды и заваривать на слабом огне около 5 минут. Пить после еды 2-3 раза в день. Курс лечения, как в предыдущем рецепте.
7. В качестве салата полезно есть ежедневно следующий состав: 50 г измельченного репчатого лука (перед нарезкой необходимо ошпарить), по 15 г зелени петрушки и укропа, 10 г оливкового масла.

Если у вас есть ребёнок, то советуем прочесть статью о преддиабете у детей.

Самое главное, что нужно знать тем, у кого в медицинской карте стоит диагноз «Преддиабет», — это еще не диабет, а пограничное состояние, которое поддается коррекции. Правильная диета, регулярные физические нагрузки и, возможно, непродолжительное медикаментозное лечение, и вы снова будете здоровы.

diabet.biz

У кого может быть преддиабет и его симптомы

Данным заболеванием могут страдать люди, у которых:

• имеется излишний вес;
• при малоподвижном образе жизни;
• у кого-то в роду была эта болезнь;
• вредные привычки.

Особых симптомов преддиабета нет, но не стоит игнорировать такие признаки:

• часто мучает жажда;
• мочеиспускание тоже учащенное;
• постоянно хочется кушать;
• возможное помутнение зрения;
• нарушается сон;
• зудит кожа;
• возможно резкое снижение веса;
• возникновение в ночное время судорог и лихорадки;
• частые боли в области головы.

При малейших подозрениях, лучше всего обратиться к доктору, что поможет в будущем избежать не только преддиабета, но и других осложнений.

При преддиабете нельзя кушать:

• Сладости и выпечку, приобретенные в магазине. Для тех, кто не представляет и дня без сладкого, то его можно заменить натуральным горьким шоколадом, в котором 70% какао.

• Желательно отказаться полностью от употребления сахарного песка, меда, фруктозы.
• Сократить прием мучных изделий, в составе которых можно встретить пшеничную муку.
• Отказаться от мюсли и хлопьев из кукурузы, так как они содержат сахарный песок.
• Пищу, богатую на жиры, такую как мясо, мясные сардельки, рыба и другое.
• Жирные продукты из молока, плавленые и мягкие сыры, сливочное масло. Допускается творог, жирность которого не превышает 2%.
• Исключить из рациона фаст-фуды и любую продукцию из полуфабрикатов.
• Ягоды сладкие, а также такие фрукты, как дыни, виноград, бананы.
• Овощи, содержащие крахмал и бобы.
• Соки.
• Десерты, которые прошли процесс пастеризации.
• Яичные желтки, ибо в них содержится большое количество холестерина.

Если менять питание, то рекомендуются такие продукты:

• Основной частью правильного питания должны стать овощи, особенно те, в которых мало углеводов – кабачок, капуста, огурец, топинамбур.
• Несладкие фрукты – ягоды, желательно в свежем виде, яблоки, очень полезна айва.

• Морепродукты, рыба нежирная.
• Продукты, которые содержат необработанные злаковые культуры, также отруби.
• Желательно использовать такие приправы, как орех мускатный, лук, корица и чеснок.
• Мясо из птицы и молодого теленка.
• Нежирные продукты из молока.
• Белок яйца.
• Легкие сыры.
• Допустима выпечка, но только домашняя, с использованием дозволенных компонентов и обязательно с заменителем сахара.

Блюда должны быть приготовлены такими вариантами:

1. Способом варки.
2. На водяной бане.
3. Запеканием.
4. Иногда продукты можно тушить, но при этом использовать минимум масла.
5. Если жарить, то только на антипригарной поверхности и без масла.

Норма химического состава при преддиабете

При преддиабетной диете суточный химический состав должен быть таким:

• 2200-2400 – калорий;
• от 85 до 90 грамм – белков;
• около 80 грамм – жиров;
• от 300 до 350 грамм — углеводов;
• 2 литра — жидкости;
• от 6 до 8 грамм – кухонной соли;

• 1,5 миллиграмм – витамина B1;
• 2,2 миллиграмм – витамина B2;
• 0,4 миллиграмм – витамина A;
• 100 миллиграмм – витамина C;
• 18 миллиграмм – витамина PP;
• 3,9 миллиграмм — калия;
• 3,7 миллиграмм — натрия;
• 0,8 миллиграмм — кальция;
• 15 миллиграмм — железа;
• 1,3 миллиграмм — фосфора.

В этом случае суточная норма такова:

• 1500-1600 — калорий;
• от 70 до 80 грамм — белков;
• около 70 грамм — жиров;
• около 150 грамм — углеводов;
• 1,5 литра — жидкости;

• 3-4 грамма — кухонной соли;
• 1,1 миллиграмм – витамина B1;
• 2,2 миллиграмм – витамина B2;
• 0,4 миллиграмм – витамина A;
• 150 миллиграмм – витамина C;
• 17 миллиграмм – витамина PP;
• 3,9 миллиграмм — калия;
• 3 миллиграмм- натрия;
• 1 миллиграмм — кальция;
• 35 миллиграмм — железа;
• 1,6 миллиграмм — фосфора.

Диетическое меню

Зная суточный химический состав, можно составить меню на неделю самостоятельно, воспользовавшись данными рекомендациями:

• Из мучных изделий можно хлеб из муки пшеничной второго сорта, ржаной, отрубной, несдобное печенье и любая другая выпечка, в состав которой не входит сахар, а ее основа – грубая мука. В редких случаях – макароны, но они тоже должны быть из грубых сортов пшеницы. Ни в коем случае не стоит баловать себя сдобной или слоеной выпечкой, также макаронами из муки высших сортов.
• На первое можно приготовить окрошку или на овощном бульоне суп. Не реже, чем дважды в неделю легенький супчик на слабом бульоне из грибов, мяса или рыбы. Нельзя делать бульон очень наваристым и жирным. Также не использовать вермишель или лапшу.

• Мясные блюда можно готовить из молодого теленка, говядины, кролика, птицы, но только индейка и курица. Данный продукт употреблять в вареном виде, иногда – тушеном. Также разрешаются докторская колбаса и сардельки из куриного мяса. Иногда разрешается побаловать себя отварным языком или печенью. Категорически запрещено употреблять мясо свиное, куриное, утиное, любые копчености и в виде консервов.
• Для блюд из рыбы использовать только нежирные сорта – щуку, хека, минтая, пикшу, судака, треску. Их можно кушать, как в отварном, так и в запеченном виде. Когда делать выбор на консервах, то только в томатном или собственном соку. Не рекомендуется икра, жирная, копченая, соленая рыба.
• Из молочных продуктов – молоко, творог, кисломолочные – это все должно быть как можно меньшей жирности. Также сметану и несоленый сыр творожный – раз в семь дней.
• Для блюд желательно использовать такие крупы, как гречку, перловку, овсянку и ячневую. Стараться избегать манки и каш быстрого приготовления.
• Овощи — картофель – в минимальных дозах, только вареный и запеченный. Немного разрешается морковки, зеленого свежего горошка и свеклы. Остальные же сколько угодно, особенно полезны в данном случае – капуста, кабачки, тыква, листья салата, баклажаны, помидоры. Ни в коем случае — маринованные и соленые овощи.
• Для любителей десертов – фрукты, в которых минимум сахара, как в сыром, так и в запеченом виде. Фруктовые желе, пюре, мусс, компот, кисель. Если какие-то другие сладости, то только те, которые приготовлены на основе сахарных заменителей.
• Кроме сахара, нужно избегать меда, изюма, фиников, мороженого и варенья с джемами.
• Для блюд можно подавать соусы томатные или молочные, которые приготовлены самостоятельно, также нежирную подливу. Раз в семь дней разрешается немного хрена, перца и горчицы.

• Категорически запрещены – майонезы, кетчупы, соевые соусы, а также те, что отличаются жирностью, остротой и солевыми качествами.
• Пить, кроме простой воды, можно, кофе, но только с молоком, чаи, травяные отвары, свежевыжатые соки из овощей и из дозволенных фруктов, минералку. Табу на сладкую газированную воду.
• Для заправки свежих салатов используется подсолнечное или оливковое масло. Если необходимо, то можно подать немного сливочного.

Диета при преддиабете играет очень важную роль, а меню, составленное по своему усмотрению из допустимых продуктов, только порадует своим разнообразием. Конечно, перед началом его применения, желательно посоветоваться с лечащим врачом.

boleznikrovi.com

Прочтите обязательно другие статьи:

Как мерить сахар глюкометром Сахар через час после еды норма На сахар анализ Инсулин передозировка Сахарный диабет сколько с ним живут Диагностика сахарного диабета Норма сахара в крови Сколько живут с диабетом