Питание при высоком сахаре в крови
Диабет — системное нарушение переработки макроэнергетических веществ с последующим развитием нестабильности метаболизма.
Диабет поражает людей любого возраста и пола, а также характеризуется тяжестью проявляемой симптоматики и множеством осложнений, потому представляет для жизни серьёзную опасность.
Помимо специфического лечения, важно подобрать для пациента оптимальную систему питания.
Общие принципы питания при повышенном сахаре в крови
Для начала, нужно отметить, что далеко не всегда подъем сахара в крови говорит о наличии диабета. Поджелудочная железа может снижать активность в период длительного стресса, депрессии и т.д. В этом случае, повышенный сахар в крови может быть вариантом нормы. Поставить диагноз способен только врач-эндокринолог на основании результатов диагностики.
Сахарный диабет — заболевание грозное. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать диетой. Почти все знают, что диабет бывает двух типов: 1-го и 2-го, но вот разницу между ними могут назвать лишь единицы.
Разница же вполне понятна: диабет первого типа связан с нарушением работы поджелудочной железы по органическим причинам (сопутствующие заболевания, такие, как панкреатит, генетические нарушения и т.д.). Диабет второго типа почти всегда сопряжен с ожирением и является его следствием. Поджелудочная железа попросту не выдерживает нагрузки и дает сбой.
Поэтому и подходить к питанию нужно особенно тщательно, учитывая при этом свою форму заболевания.
Продукты, разрешенные при повышенном сахаре в крови
При диабете 1-го типа
1) Хлеб из цельных зерен, ржаной хлеб.
2) Пшеничные отруби.
3) Супы, приготовленные на овощных бульонах, а также супы на некрепких мясных бульонах (курица, телятина, нежирная говядина).
4) Бобовые: фасоль, чечевица.
5) Блюда из нежирных сортов мяса: говядина, курятина, кролик, индейка. Главное правило: употреблять мясо без кожи, как многие это любят. Предпочтение лучше отдать варке, тушению или запеканию, как способу приготовления.
6) Нежирные сорта рыбы: треска, щука, судак и др. В любом случае, рыбий жир имеет несколько иную структуру, нежили животный жир. Потому потреблять рыбу можно не снимая шкуры.
7) Свежие и приготовленные фрукты и овощи. Особых ограничений здесь нет. Можно: арбузы, яблоки, цитрусовые, груши, вишня, гранат, слива и др. Овощи можно употреблять без опасений, за исключением, пожалуй, картофеля. Избыток крахмала в картофеле налагает определенные ограничения. Как известно, в организме крахмал гидролизуется до глюкозы, а это значит, вновь будет повышенный сахар в крови. Картофель лучше употреблять в виде пюре. При варке часть крахмала «уходит» в воду и концентрация вещества в клубнях падает.
8) Каши из круп: овсянка, гречневая каша.
9) Кисломолочные продукты. Исключительно нежирные или обезжиренные. Молоко, несладкий йогурт, кефир, нежирные сорта сыров.
10) Яйцо куриное. Допустимо потреблять до 7 яиц в неделю.
11) Растительные масла. Сливочное также можно употреблять, но по 25-30 граммов в день.
12) Напитки: чай, кофе, компоты, морсы.
13) Кондитерские изделия: в небольших количествах.
При диабете 2-го типа
Рацион диабетиков 2-го типа несколько мягче.
1) Можно не только цельнозерновой хлеб, но также в небольших количествах и обычный. В том числе, допускается употребление макаронных изделия (в разумных пределах, разумеется).
2) Также допускается употребление небольшого количества более жирного мяса.
В остальном — рацион тот же.
Продукты, запрещенные при повышенном сахаре в крови
В данном случае, различий между типами диабета нет.
1) Хлебобулочные изделия: печенье, пирожные, пироги, сдобные изделия.
2) Жареные блюда, слишком соленые блюда.
3) Жирные сорта мяса: гусь, свинина.
4) Супы на крепких бульонах.
5) Манная крупа.
6) Алкоголь, сладкая газировка и другие сладкие напитки.
7) Консервы.
В ограниченных количествах допустимо употреблять:
1) Картофель (до 1 клубня в день в виде пюре).
2) Мед, сладкие фрукты (количество устанавливается индивидуально).
3) Макаронные изделия.
4) Колбасные изделия (до 50 г в день).
Принципы питания и составления диеты при повышенном сахаре в крови
• Питание должно быть дробным. Порция не должна превышать по объему 150-300 граммов. Частота приема пищи должна составлять 4-6 раз. Время приема пищи должно рассчитываться исходя из стандартных биоритмов человека с поправкой на индивидуальные особенности: первый —8.00-9.00, второй — 11.30, третий — 13.30, четвертый — 15.30-16.00, пятый — 18.00, шестой — 20.00.
• Биохимический состав рациона должен быть следующим: 23-24% жиров, 20 белков, а остальное должно приходиться на углеводы.
Для лиц, страдающих диабетом 2-го типа, основное лечение заключается в снижении массы тела. Основная рекомендация для таких больных — снизить калорийность рациона на 1/3 — ½ (от обычного количества потребляемой пищи). Резко отказываться от пищи нельзя.
Продукты-заменители запрещенных при повышенном сахаре в крови
Безвредность диабетических продуктов — вопрос спорный. Ряд специалистов придерживается традиционного мнения, что следует полностью отказаться от сахара и продуктов, запрещенных при диабете и перейти на их заменители. Другие — прямо указывают на вредность и опасность их потребления.
Действительно, фруктоза не способна заменить глюкозу, тем более не способен на это сорбит. Недостаток сахара приведет к тяжелым последствиям. С другой стороны, диабетические продукты, согласно исследованиям зарубежных ученых, действительно не только не способствуют, но и усугубляют течение заболевания.
Поэтому свести к минимуму или полностью отказаться следует от продуктов-заменителей.
Диабетик может употреблять в пищу конфеты и мед. Но только в минимальных количествах (к примеру, 1/3 конфеты в день, 1 чайная ложка меда в день). Переизбыток, конечно же, ни к чему хорошему не приведет.
Сейчас на рынке существует масса «безвредных» продуктов-заменителей:
1) Конфеты на сорбите и фруктозе.
2) Сиропы и соки.
3) Макароны.
4) Колбасные изделия.
В большинстве случаев, все сказанное о них — это полное надувательство и профанация, либо недостаточная квалификация врача.
Единственный, кто извлечет выгоду из потребления такой «еды» — компании-производители.
Рацион диабетика должен состоять только из натуральных продуктов.
Диета при повышенном сахаре в крови: примерное меню на неделю
Ориентировано на 5 приемов пищи. При необходимости, указанное меню можно разбить на 6 раз в день.
Понедельник
З.
1. Хлеб ржаной, один кусочек (30 граммов)
2. Каша гречневая, рассыпчатая (28-30 г).
3. Яйцо куриное всмятку.
4. Салат из сборных овощей (огурцы, помидоры, капуста).
5. Стакан некрепкого чая.
6. Зеленое яблоко.
В.З.
1. Сухое печенье (крекер, 20 г).
2. Стакан сока (томатного).
3. Половинка банана.
О.
1. Кусок ржаного хлеба.
2. Свекольник (300 мл).
3. Куриная котлета на пару (40 г).
4. Каша гречневая рассыпчатая (30 г).
П.
1. Кусок ржаного хлеба (23-28 г)
2. Кусок колбасы (55 г)
3. Салат из сборных овощей (55 г)
4. Стакан сока (томатного).
У.
1. Хлеб.
2. Картофельное пюре (60 г).
3. Рыба отварная (можно паровые котлеты) (110 г).
4. 1 зеленое яблоко или половинка банана.
Вторник
З.
1. Кусок ржаного хлеба (30 г).
2. Каша из овсяных хлопьев (55 г).
3. Салат из сборных фруктов (50 г).
4. Кусок нежирного мяса (40 г).
5. Стакан чая с куском лимона.
6. Крекеры (35 г).
В.З.
1. Яблоко или банан (150 г).
О.
1. Хлеб.
2. Суп мясной с овощами (230 мл).
3. Кусок нежирного мяса (телятина) (35 г).
4. Картофельное пюре (60 г).
5. Стакан ягодного отвара.
П.
1. Фрукт (апельсин).
2. Стакан несладкого йогурта.
У.
1. Хлеб.
2. Каша гречневая, рассыпчатая (60 г).
3. Стакан сока (томатного).
4. Салат из сборных овощей (60 г).
Среда
З.
1. Хлеб.
2. Кусок отварной рыбы с овощным гарниром (105 г).
3. Салат из сборных овощей (40 г).
4. Половина банана.
5. Фруктовый отвар.
В.З.
1. Блинчики с нежирным творогом (60 г).
2. Стакан чая.
О.
1. Хлеб.
2. Суп овощной (130 мл).
3. Печень куриная (30 г.).
4. Ягодный отвар (стакан).
П.
1. Фрукт на выбор (яблоко, банан, персик).
2. Стакан кефира.
У.
1. Хлеб (половина куска).
2. Каша гречневая (60 г).
3. Котлета из рыбы на пару.
4. Крекеры (30 г).
5. Стакан чая.
Четверг
З.
1. Пельмени (7-8 шт.).
2. Салат из сборных овощей (30 г).
3. Крекеры (40 г).
4. Стакан ягодного отвара.
В.З.
1. 4 абрикоса.
2. Стакан кефира.
О.
1. Хлеб.
2. Суп с гречкой (150 мл).
3. Кусок отварного мяса курицы (60 г).
4. Стакан чая.
П.
1. Зеленое яблоко.
2. Вишня или черешня (80 г).
У.
1. Хлеб.
2. Каша овсяная (60 г).
3. Котлета рыбная на пару.
4. Салат из сборных овощей (30 г).
5. Стакан отвара шиповника.
Пятница
Повторить меню на вторник.
Суббота
Повторить меню на среду.
Воскресенье
З.
1. Оладьи из картофеля (2-3 шт.).
2. Салат из овощей (40 г).
3. Чай без сахара.
4. Половинка грейпфрута.
В.З.
1. Вареники овощные.
2. Стакан кефира.
О.
1. Хлеб.
2. Свекольник или борщ (110 мл).
3. Котлеты куриные на пару (1-2 шт.).
4. Стакан ягодного отвара.
П.
1. Фрукт на выбор.
2. Стакан красной смородины или брусники.
У.
1. Хлеб.
2. Каша гречневая, рассыпчатая (60 г).
3. Котлеты мясные на пару (телятина) (1 шт.).
4. Капуста тушения (60 г).
5. Стакан кофе или чая.
Таким образом, представления о рационе диабетика на данный момент в России сильно устарели.
Диабетику не просто можно, но и нужно потреблять все те продукты, которые употребляет здоровый человек, в том числе сахар, мучные изделия и т.д. Это обезопасит от резких скачков уровня глюкозы и установит её на стабильном уровне.
В каждом конкретном случае диетическое меню подбирается индивидуально. Важнейший принцип — не перегружать поджелудочную железу. Поэтому питание должно быть дробным и относительно легким.
zhenskoe-mnenie.ru
Диета при высоком уровне сахара
Для каждого больного диету должен разрабатывать врач. Главным правилом является регулярность питания. Основу рациона должны составлять свежие овощи, напитки и чаи из трав, низкокалорийная пища.
Питание при повышенном сахаре в крови не означает, что стоит полностью отказываться от сладкого, но важно держать под контролем содержание сахара в каждом продукте. Обязательно нужно обращать внимание на количество белков, углеводов и жиров в пище. Сбалансированное питание должно содержать 45% углеводов, 20% белков и 35% жиров. Именно при таком соотношении можно достигнуть нормального уровня сахара.
Диета при повышенном сахаре заставляет очень внимательно во время нахождения на диете контролировать фрукты, так как есть их можно не все. Разрешены к употреблению грейпфруты, арбузы и яблоки, а вот бананы или сухофрукты кушать нельзя.
Кроме того, диета при повышенном сахаре должна соблюдать и кратность приема пищи. Лучше всего есть часто и небольшими порциями, за день можно принимать пищу от 4 до 7 раз. Употребление соли рекомендуется ограничить, а от алкоголя полностью отказаться.
Самую большую часть рациона должны занимать овощи (как печеные, вареные, так и свежие) и фрукты. Большое значение имеет также и питьевой режим, каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров чистой воды.
Диета при высоком сахаре и беременность
Беременность приводит женщин к тому, что при высоком уровне глюкозы пищу нужно принимать часто. Любой пропуск одного из приемов пищи наносит вред как будущему ребенку, так и самой матери. Будущим мамочкам, имеющим высокий сахар, нужно все время контролировать его уровень в крови, и следить чтобы не был повышен холестерин при беременности.
Для этого можно приобрести специальный прибор, с помощью которого по одной капле крови можно определить концентрацию глюкозы. Сахар нужно измерять только натощак до приема пищи.
Кушать следует через каждые 3 часа, а ночью промежуток не должен быть больше 10 часов. Какие фрукты и молоко на ночь употреблять запрещено? Абсолютно все!
Беременность приводит к тому, что основной уклон в рационе должен быть сделан на постную пищу, содержащую небольшое количество соли, масла и специй.
Какие полезно употреблять каши? Особенно полезно гречневую, а вместе с ней и куриный суп, овощные салаты или просто свежие овощи. Из сладостей подойдут продукты с пониженным содержанием сахара и галетное печенье. Не рекомендуется употреблять красное мясо, грибы, слишком сладкую или острую пищу.
Примерный рацион при высоком сахаре
Приблизительную диету при сахарном диабете нужно составлять в зависимости от возраста больного, его веса и уровня глюкозы. Диета является единственным способом довести сахар до нормы, поэтому режим питания необходимо тщательно подбирать, и знать, какие туда войдут продукты, обязательно соблюдать рекомендации диетолога и эндокринолога. Кроме диеты можно применять легкую физическую нагрузку, чтобы была комплексная программа.
В основе диеты должны лежать низкокалорийные продукты. Очень важно употреблять сезонные овощи, а количество фруктов обязательно нужно контролировать, потому что многие из них содержат очень много сахара и запрещены при высоком уровне глюкозы. Большую пользу принесут злаки, потому что они способны снизить уровень сахара и препятствовать образованию холестерина. В качестве гарнира можно кушать овсянку, рис и гречку.
Продукты, разрешенные при повышенном сахаре
Вопрос о том, что же можно есть при соблюдении сахаропонижающей диеты, волнует очень многих людей, имеющих высокий сахар, а также проблемы с работой поджелудочной железы или гормональные нарушения в организме. Ниже приведен перечень продуктов, которые разрешены при высоком уровне сахара и позволяют привести его выработку и концентрацию к норме:
- Овощи – являются основой диетического рациона. Лучше всего их употреблять в сыром виде, но также можно запекать или отваривать. Жаренные овощи есть не рекомендуется.
- Фрукты – разрешены только те, в которых содержится мало сахара и глюкозы. Их рекомендуется есть после приема основной пищи.
- Мучные изделия – хлеб и другие изделия из муки должны содержать минимальное количество углеводов. Отличным вариантом станет ржаной хлеб, хлебцы из цельных зерен, белковый хлеб и хлеб из отрубей. Не рекомендуется употребление кексов, пирожков, тортов и булочек.
- Мясо – оно обязательно должно быть диетическим. Подойдет телятина, мясо курицы, говядина, а также рыба. Все эти продукты лучше отваривать или готовить на пару.
- Кисломолочные продукты – запеканки, творог, пудинги из творога. Кефир, сметану или йогурт разрешено принимать не больше двух стаканов за день.
- Яйца – можно кушать не более двух штук в день.Крупы – самый полезный компонент рациона при высоком сахаре, так как они способны понизить уровень холестерина, содержат большое количество растительных белков и витаминов группы В. Самые полезные среди круп – это гречка, овсянка, рис, перловка и пшенка. А вот манная каша находится под запретом.
Продукты, запрещенные при повышенном уровне глюкозы
Это очень актуальная тема при составлении рациона. При высокой концентрации глюкозы в крови нужно ограничить или лучше совсем отказаться от употребления продуктов, содержащих много углеводов, глюкозы и сахара.
Полностью из рациона следует исключить алкогольные напитки, а также грибные блюда, сладости (кроме меда) и некоторые виды фруктов. Вообще, подчеркнем, что сахар в крови и алкоголь — несовместимы!
Пища, помогающая понизить сахар, должна содержать много клетчатки. Нельзя употреблять свинину, виноград, бананы, соленые и острые блюда, так как все эти продукты еще больше повысят уровень сахара в крови.
diabethelp.org
Сигналы о повышенном сахаре
К признакам (симптомам) высокого содержания глюкозы в крови относятся следующие:
- Сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание (в том числе в ночное время) и увеличение количества выделяемой мочи
- Слабость, вялость, утомляемость, снижение работоспособности
- Снижение массы тела в сочетании с повышенным аппетитом
- Плохое заживление повреждений кожи (ранок, царапин), возникновение фурункулов
- Общее снижение иммунитета (сопротивляемости организма различным инфекциям)
- Зуд кожи или слизистых оболочек
Перечисленные выше признаки не всегда встречаются все вместе; пациент может отмечать всего один или два из них. Также могут появиться другие симптомы, например, головные боли или ухудшение зрения.
Регулярное питание – залог здоровья
Какая диета при повышенном сахаре должна соблюдаться, поможет решить диетолог или эндокринолог. Основное правило – это регулярное питание. Основа рациона – низкокалорийные продукты, травяные чаи и напитки, свежие овощи. Соблюдая диету нет необходимости полностью отказываться от сладостей. Но необходимо контролировать содержание глюкозы в тех или иных продуктах. Особое внимание нужно уделять содержанию белков, жиров и углеводов. Сбалансированное питание предполагает – 20% белков, 45% углеводов и 35% жиров. Именно такое количество полезных веществ должно быть в вашем рационе при соблюдении диеты для нормализации уровня сахара в крови.
Под особый контроль во время диеты, попадают фрукты. К употреблению разрешены арбузы, грейпфруты, яблоки, а вот от сухофруктов и бананов придется отказаться. Помимо диетического питания не стоит забывать и про режим приема пищи. Кушать нужно часто, но маленькими порциями, от 4 до 7 раз в день. Рекомендуется сократить употребление соли и отказаться от алкоголя. Овощи (вареные, запеченные, свежие) и фрукты должны составлять львиную долю вашего рациона. Не забывайте и про питьевой режим – 2-2,5 литра чистой воды в день.
Что можно есть при высоком содержании сахара
Давайте рассмотрим, что можно кушать при повышенном сахаре, чтобы снизить его уровень в крови и наладить его выработку.
- Овощи – это основа рациона при соблюдении диеты. Овощи лучше употреблять сырыми, запеченными или варенными, а вот от жаренных лучше отказаться.
- Фрукты – подходят только те, которые содержат мало глюкозы и сахара. Употреблять фрукты рекомендуется после основного приема пищи.
- Мучные изделия – при повышенном сахаре хлеб и другие мучные изделия должны быть с минимальным количеством углеводов. Отлично подойдет ржаной хлеб, цельнозерновые хлебцы и выпечка на их основе, хлеб из отрубей и белковый хлеб. А вот от тортов, кексов, булочек и пирожков с начинками лучше отказаться.
- Мясо – выбирайте только диетическое. Куриное мясо, телятина, говядина и рыба — кушать лучше отварным или приготовленными на пару.
- Кисломолочные продукты – творог, творожные пудинги и запеканки. Кефир, йогурт и сметана – не более двух стаканов в день. Что касается употребления яиц, то не более двух в день.
- Крупы – самая полезная составляющая рациона при повышенном сахаре, так как крупы понижают уровень холестерина в крови, богаты растительными белками и витаминами группы В. Самыми полезными считаются: гречка, пшеничная, овсянка, перловка и рис, а вот от манной каши необходимо отказаться.
Какие продукты могут навредить
Среди них следует назвать:
- слойки, сдобные изделия;
- крутые бульоны;
- мясные, а также рыбные консервы в масле;
- жирный сир и сливки;
- любые маринады, копченные продукты;
- супы с манной крупой или рисом;
- острые соусы;
- жирные сорта мяса или рыбы;
- сладкие фрукты, также нужно отказаться от изюма и фиников;
- макаронные изделия;
- сахар, варенье, любые сладости;
- алкогольные напитки;
- кулинарные жиры.
Лечебная диета стол № 9 при повышенном сахаре в крови
В данном рационе разрешается употребление окрошки, борщей, супов, ржаного или пшеничного хлеба, белковых омлетов, вареных всмятку яиц, овощей с учетом углеводов, крупы (кроме риса и манки).
Примерное меню:
- Завтракаем рассыпчатой гречневой кашей, обезжиренным творогом и чаем;
- На ланч пьем пшеничный отвар;
- Обедаем вегетарианскими щами, тушеной морковью, вареным мясом и фруктовым желе на ксилите;
- Полдничаем яблоками;
- Ужинаем запеченной рыбой, капустным шнитцелем и чаем.
Диета при повышенном сахаре крови при беременности
Чаще всего повышение уровня сахара во время беременности может свидетельствовать о гестационном диабете, представляющем угрозу для плода, поэтому нужно сразу же переходить на специальное питание, пользуясь этим примером меню:
- Завтракаем паровым омлетом и зеленым чаем;
- Перекусываем овощным салатом с отрубными хлебцами;
- Обедаем овощным супом, куриной грудкой, капустным салатом и медовым напитком;
- Полдничаем хлебцами, яблоком и чаем;
- Ужинаем овощным салатом, рисом и вареной рыбой, пьем стакан кефира.
Диета для профилактики повышения сахара в крови
Чтобы предотвратить данную проблему, можно использовать несколько месяцев это примерное меню:
- На завтрак съедаем вареное яйцо и творог, пьем чай с хлебцами;
- Перекусываем фруктовым соком и фруктами;
- Обедаем гречневым супом, запеченными овощами и компотом;
- Полдничаем салатом из овощей;
- Ужинаем паровыми котлетами и овощным рагу.
Чем заменить сахар?
При повышенном уровне сахара в крови многим пациентам хочется есть много сладкого. Но так как употреблять глюкозу запрещено, им предлагают использовать заменитель – ксилит. Этот продукт сладкий на вкус, но не влияет на уровень глюкозы в крови пациента. Продукт обладает очень низкой калорийностью и производится при переработке растительного сырья. Стоит помнить, что ксилит обладает желчегонным и слабительным эффектом. Поэтому в день его можно употреблять не более 30 г. В противном случае может возникнуть расстройство кишечника.
Фруктоза – еще один натуральный заменитель сахара. Она содержится практически во всех ягодах, фруктах и пчелином меде. Фруктоза содержится и в некоторых овощах – картофеле, помидорах, моркови. Именно фруктоза содержится в большинстве продуктов, предназначенных для диабетиков. Ее добавляют в печенье, шоколад, конфеты, пряники, мармелад и вафли вместо сахара.
Это заменитель сахара, но повышенное употребление данного продукта может способствовать увеличению количества глюкозы в крови. Рассчитать точное количество, которое разрешено именно вам, можно при составлении индивидуального плана питания.
wsegda18.ru
Основа диеты
Низкоуглеводная диета является индивидуальной и разрабатывается для каждого пациента в отдельности. Однако есть правила питания, придерживаться которых обязаны все:
- каждый день прием пищи должен содержать неизменное количество белков и углеводов;
- кушать нужно только при появлении настоящего голода;
- ощутив легкую сытость, трапезу прекращают;
- переедание категорически запрещено;
- из рациона убираются продукты, содержащие быстродействующие углеводы.
Немаловажным фактором соблюдения диеты при повышенном сахаре является регулярность приема пищи. Если обстоятельства требуют сдвинуть прием пищи на время более часа, то обязателен небольшой перекус.
Запрещенные продукты
Есть целые группы продуктов питания, категорически запрещенных при повышенном сахаре. Это:
- жирная рыба;
- животный жир;
- некоторые приправы;
- сладкие напитки;
- жареные продукты;
- икра;
- копчености;
- маринованные блюда;
- выпечка;
- мороженое.
В, казалось бы, разрешенном списке продуктов присутствуют свои ограничения.
Овощи
Содержание калорий в овощах незначительное, но они богаты клетчаткой, минералами, витаминами. Несмотря на то, что овощи являются основой диеты, в меню имеются некоторые ограничения. В категорию сладких овощей относят:
- любые бобовые;
- картофель;
- морковь;
- томатный соус;
- помидоры после тепловой обработки;
- кетчуп, свеклу;
- тыкву;
- сладкий перец.
В рационе эти продукты должны быть ограниченны. Маринады и соления в меню присутствовать не должны.
При наличии избыточного сахара в крови, следует остановить выбор на овощах, которые содержат минимальное количество углеводов. Это:
- баклажаны;
- кабачки;
- капуста морская, цветная, белокочанная;
- салат;
- огурцы;
- острый перец;
- тыква.
Очень важен и вид употребляемых овощей: тушеный, вареный, сырой.
Жареные овощи должны полностью исчезнуть из меню больного. Свежая зелень послужит прекрасным дополнением к рациону. К луку нужно отнестись с осторожностью, поскольку содержание углеводов в нем повышено. В сыром виде его можно понемногу класть в салаты, но вареный лук следует исключить.
Не повышают сахар в крови:
- чеснок;
- болгарский перец;
- клюква;
- грибы;
- сельдерей;
- шпинат;
- свежие помидоры.
Их можно кушать понемногу каждый день.
Фрукты
Из меню пациента полностью исключают:
- инжир;
- изюм;
- бананы;
- сухофрукты;
- финики;
- ананасы.
Потому, что данные фрукты богаты простыми углеводами.
Без ограничения можно есть клубнику, арбузы, яблоки. Идеальное время приема фруктов – после еды. Общий суточный вес в 300 грамм разделяют на порции и употребляют целый день.
Некоторые плоды с кислым или горьким вкусом содержат углеводов не меньше сладких и также относятся к черному списку. Это, например, лимоны, грейпфруты. Кисло-сладкие фрукты можно кушать в виде мусса, желе, салата, компота.
Соевые продукты
Продукты питания из сои допускаются при диабете в ограниченном количестве. Имеющиеся углеводы хоть и повышают уровень сахара, но относительно медленно.
Специи
Не влияют на сахар в крови перец и соль. При покупке горчицы следует убедиться в том, что в составе отсутствует сахар.
Также при выборе иных приправ нужно избегать продукции с наличием большого количества углеводов. В магазинах очень много готовых заправок и майонезов содержат недопустимые углеводы, поэтому при приготовлении салатов лучше использовать масло, также можно приготовить низкоуглеводный майонез самостоятельно.
Мясо
Для набора нужной нормы белков в меню должны обязательно присутствовать такие продукты:
- нежирная рыба;
- баранина;
- мясо индюшки;
- курятина;
- постная свинина;
- телятина;
- говядина;
- крольчатина.
Субпродукты нужно ограничить, яйцо можно скушать за день только одно. Желательно есть только белок. Мясо готовят на пару, запекают, тушат.
Молоко
Диета при повышенном сахаре исключает сладкие молочные продукты, жирную сметану, острые сыры. Если вы привыкли пить молоко каждый день – посоветуйтесь с врачом. В меню диеты включают нежирный творог и блюда из него: запеканки, паровые сырники, пудинги.
Изделия из крупы
- к полезным крупам при повышенном сахаре причисляют овсянку, гречку, ячневую крупу;
- в небольшом количестве разрешены пшенка и перловка;
- под запретом блюда из манки, риса, кукурузы;
- в качестве альтернативы можно готовить коричневый рис;
- крупы варят на воде, иногда добавляя немного молока;
- единственное ограничение – полное отсутствие сахара.
Хлебобулочные сдобные изделия нужно полностью исключить из рациона. Следует отдать предпочтение хлебу из отрубей, непросеянной или ржаной муки. Не следует превышать суточную допустимую норму питания в 300 грамм.
Первые блюда
Для приготовления супов и борщей выбирают:
- нежирную рыбу;
- мясо;
- грибы;
- овощи.
При диете полезны окрошка, щи. Следует заранее составить меню на неделю из правильно подобранных продуктов.
Примерное меню
- завтрак: каша, яйцо либо омлет, можно кофе из цикория, чай;
- второй завтрак: салат фруктовый либо из овощей;
- обед: первое, фрикадельки, паровое мясо, котлеты, компот, кисель, сок;
- полдник: овощной салат, творог, фрукты, отвар шиповника;
- ужин: продукты из рыбы и овощей, чай.
Семечки при диабете
Употребление подсолнечных семечек не противопоказано, даже рекомендовано медиками, однако злоупотреблять ими не стоит. Многие люди считают, что сырые семечки полезней. Жареные семечки содержат намного меньше ценных продуктов. Если в крови повышен сахар, то лучше покупать сырые семечки и слегка их прожаривать. Очень хорошо иногда использовать семечки для перекуса между едой.
Диета беременных
- В первую очередь необходимо исправить режим питания. При беременности и повышенном сахаре, диета должна давать минимум калорий, но большую питательность.
- На завтрак следует употреблять продукты, богатые клетчаткой: цельно-зерновой хлеб, каши, овощи.
- Готовить нужно из постных сортов мяса, убирая видимый жир.
- Жидкости нужно выпивать 8 стаканов.
- При беременности следует отказаться от сливочного сыра, соусов, маргарина.
- Семечки беременным можно употреблять, если присутствует изжога. Лучше кушать сырые семечки подсолнечника, не прошедши термическую обработку.
- На консультации у доктора необходимо выяснить, какие дополнительные минералы и витамины необходимы, какие продукты их содержат. Если норму питания нельзя увеличить, назначают витаминный комплекс.
Соблюдать диету при повышенном сахаре в крови не сложно. Большой выбор разрешенной продукции делает меню разнообразным и сбалансированным.
gormonoff.com
Поддержание энергетического баланса
Большинство больных сахарным диабетом 2 типа (80%) страдают избыточным весом. Целью диетотерапии при высоком уровне сахара в крови является снижение массы тела. Лишние килограммы оказывают дополнительную нагрузку на внутренние органы и способствуют развитию осложнений.
При висцеральном ожирении (образование лишнего жира вокруг внутренних органов) в организме увеличивается уровень гормона резистина. Он синтезируется преимущественно клетками висцеральной жировой ткани. Резистин снижает чувствительность к инсулину и вызывает развитие инсулинорезистентности.
Чтобы добиться устойчивого снижения веса, необходимо поддерживать отрицательный энергетический баланс:
- Калорийность съедаемой за день пищи должна быть всегда меньше затрачиваемой за сутки энергии.
- Люди с умеренной нагрузкой затрачивают в день 32 ккал на 1 кг веса, со средней — 36 ккал/кг, а с интенсивной — 40 ккал/кг.
- Необязательно стараться употреблять вместе с пищей конкретное количество калорий. Важно изменить привычный рацион питания и уменьшить его калорийность.
Больным сахарным диабетом, у которых нет избыточной массы тела, поддерживать отрицательный энергетический баланс не нужно. Оптимальная масса тела для мужчин рассчитывается по формуле: рост (в см) минус 100. Рассчитывая идеальную массу тела для женщин, надо дополнительно отнять 10%.
Чтобы уменьшить калорийность суточного рациона, нужно чаще включать в меню продукты с отрицательной калорийностью. К ним относятся богатые клетчаткой овощи, ягоды и фрукты. На их переваривание организм затрачивает больше энергии, чем получает после их усвоения.
Отрицательную калорийность имеют продукты с энергетической ценностью менее 60 ккал на 100 г: огурцы, кабачки, баклажаны, помидоры, ревень, листья салата, шпинат, клюква, репа, редис, апельсины, грейпфрут, смородина, мандарины, малина, лимон, красный сладкий перец, ежевика, ананас, капуста разных видов, яблоки, слива, черника, абрикосы. Чтобы добиться желаемого результата, продукты с низкой калорийностью нужно употреблять в сыром виде или после минимальной термической обработки.
Нормализация веса при повышенном уровне сахара в крови позволит улучшить состояние больного и уменьшить его артериальное давление.
Употребление белковой пищи
Больной сахарным диабетом должен обязательно употреблять пищу, содержащую белки, в том числе и животного происхождения. При недостатке протеина в пище в организме снижается выработка белков и большинства ферментов, принимающих участие в процессах обмена веществ. Белки должны составлять пятую часть рациона. Превышать рекомендуемую дозировку белков не рекомендуется. В организме человека часть белков (36%) трансформируется в глюкозу (процесс глюконеогенеза). Продукты животного происхождения содержат только 20% протеина. Остальная часть пищи приходится на жиры и воду. Поэтому 7,5% общего веса блюда, содержащего белки, может превратиться в глюкозу.
Если обнаружен повышенный сахар в крови, диета не должна быть очень строгой. Людям с нормальным весом тела и средним уровнем физической активности для поддержания мышечной массы необходимо съедать в день 1–1,2 г белка на 1 кг веса. В ежедневное меню нужно включать блюда, содержащие говядину, свинину, куриное, утиное и индюшиное мясо, морскую и речную рыбу, дичь и качественные сыры.
Употребление жирных продуктов
Наиболее энергоемким компонентом пищи являются жиры. Поэтому их количество не должно превышать 30–35%. В то же время полностью отказываться от жиров или сильно снижать их потребление не рекомендуется. Пищевые жиры используются в качестве источника энергии и строительного материала для клеток. Они поставляют в организм жирорастворимые витамины.
Питание при повышенном сахаре в крови должно быть полноценным. Продукты, содержащие жиры, богаты незаменимыми жирными кислотами, которые не синтезируются в организме. Рекомендуемое соотношение растительных и животных жиров в ежедневном рационе — ¾ и ¼ соответственно.
В качестве источника растительных жиров лучше употреблять нерафинированное растительное масло (подсолнечное, оливковое). Среди продуктов животного происхождения желательно отдавать предпочтение рыбным блюдам, богатым ненасыщенными жирными кислотами (Омега-3, Омега-6, Омега-9).
Омега-3 жирные кислоты помогают повысить уровень «хорошего» холестерина (липопротеиды высокой плотности) и понизить концентрацию «плохого» холестерина (липопротеиды низкой плотности). Источником Омега-3 являются льняное масло и кунжутное. Следует избегать жирных мясных продуктов с тугоплавким жиром (баранина, гусиное мясо). Если разрешает лечащий врач, можно добавлять в пищу сливочное масло. Под запретом находятся продукты, содержащие твердые растительные жиры. Их добавляют в кондитерские изделия, в выпечку, в майонез и мороженое. Такая пища увеличивает уровень «плохого» холестерина.
Употребление продуктов, богатых углеводами
Углеводы являются основными источниками энергии для организма, поэтому их доля в общем рационе должна быть максимальной — 45%. Некоторые врачи-эндокринологи допускают увеличение доли углеводной пищи (до 60%) за счет уменьшения части жирных продуктов.
Даже если обнаружен повышенный сахар в крови, питание должно быть разнообразным. Однако необходимо избегать быстроусвояемых (простых) углеводов, отдавая предпочтение медленноусвояемым (сложным), содержащим пищевые волокна.
Легкоусвояемые углеводы быстро всасываются в кровь и вызывают резкий скачок глюкозы. Сложные углеводы усваиваются постепенно, слабо влияя на концентрацию сахара в крови.
Скорость повышения уровня глюкозы в крови, вызываемую конкретным продуктом, можно определить по его гликемическому индексу (ГИ). Чем выше значение ГИ, тем опаснее продукт для больного сахарным диабетом. При средней и тяжелой форме заболевания не рекомендуется употреблять в пищу продукты, ГИ которых выше 65 единиц. Желательно ограничиться пищей, ГИ которой находится в пределах 50 единиц. Употребление продуктов с ГИ выше 70, увеличивающих сахар в крови, запрещено.
Самые высокие показатели ГИ у тостов из белого хлеба, сдобных булочек, жареного картофеля, белого риса, вареной моркови, кукурузных хлопьев, картофельного пюре, сладкого пончика, тыквы и арбуза. Любая термическая обработка продукта повышает его ГИ.
Если хочется съесть сладкое, можно употребить продукты с низким ГИ (курага, чернослив, джем без сахара, мороженое на фруктозе, мармелад, печенье галетное и овсяное, горький шоколад, шербет). Их желательно употребить в первой половине дня, до 14 часов.
До ночного сна продукты будут переварены и усвоены организмом. Во второй половине дня и ночью обменные процессы в организме замедляются. В таких условиях нагрузка на поджелудочную железу увеличивается.
В ежедневное меню нужно больше включать продуктов с медленными углеводами. Они улучшают пищеварение и не вызывают повышения уровня сахара в крови. Продукты с медленными углеводами позволяют надолго сохранить ощущение сытости. Поэтому поддерживать отрицательный энергетический баланс, включая в рацион такую пищу, гораздо легче. Сложные углеводы содержатся в крупах, бобовых, макаронах из цельнозерновой пшеницы, хлебе грубого помола (диетический хлеб). Они есть в овощах, кислых фруктах, ягодах и грибах.
Светофор питания
Больным сахарным диабетом необходимо придерживаться основных принципов правильного питания, известных под названием «Светофор питания». Все продукты разделены на три категории: красная, желтая и зеленая.
К красной категории относятся продукты, которые необходимо полностью исключить из рациона или максимально ограничить. Под запретом сладкие напитки, колбасные изделия, полуфабрикаты, сухарики, чипсы, фастфуд, майонез, сахар, сливочное масло, сало, молочные продукты высокой жирности, жирное мясо, кожа птицы, консервы, копчености, соленья, сладкая сдоба, кондитерские изделия и алкогольные напитки. Лучше избегать таких продуктов и тем, кто имеет предрасположенность к сахарному диабету.
Желтая категория содержит продукты, употребление которых нужно ограничить. В соответствии с правилами необходимо уменьшить привычную порцию в 2 раза. Такая рекомендация условна, поскольку объем обычной порции может быть очень большим. Поэтому желательно ограничиваться порцией в 200 г. К желтой категории относятся нежирные молочные продукты, сыры менее 30% жирности, нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, фрукты, картофель и другие крахмалистые продукты, макароны, хлебобулочные изделия, крупы и созревшие бобовые.
Есть без ограничений разрешается овощи, грибы, ягоды, зелень, минеральную воду, несладкий чай и кофе.
Правила употребления продуктов являются обобщающими. Для каждого больного лечащий врач разрабатывает специальную диету, учитывающую тяжесть заболевания, наличие сопутствующих недугов и осложнений. Диета может быть очень строгой или умеренной.
Употребление сахарозаменителей и подсластителей
Поскольку сахар больным сахарным диабетом противопоказан, они могут использовать в качестве подсластителей его заменители. К ним относят:
- фруктозу;
- ксилит;
- сорбит.
Фруктоза является природным сахаром, содержащимся в сладких ягодах и фруктах. В больших количествах использовать фруктозу не рекомендуется, поскольку злоупотребление ею может привести к повышению сахара в крови. Фруктоза, ксилит и сорбит по энергетической ценности близки к углеводам и белкам, поэтому их не нужно добавлять в пищу в большом количестве людям с ожирением. Правильное питание при диабете должно содержать разнообразные подсластители. Наряду с фруктозой, ксилитом и сорбитом можно использовать аспартам, сахарин, цикламат и ацесульфам. Они не имеют энергетической ценности.
Продукты с антидиабетическим эффектом
Чтобы не позволять сахару повышаться, нужно чаще употреблять продукты с антидиабетическим эффектом. Они не только помогут улучшить состояние больного, но и позволят полакомиться запрещенным блюдом, снижая его негативное воздействие на уровень сахара.
К антидиабетическим относят продукты, содержащие аргинин, инозит или гуанидин. Эти вещества оказывают инсулиноподобное действие. Они имеются в сельдерее, миндале, грецком орехе и зеленом горошке.
Инсулиноподобное действие оказывают продукты, содержащие гликозид миртиллин (черника) и гликопротеины — фитогемагглютинины (фасоль, горох). Пряные продукты стимулируют восстановление бета-клеток поджелудочной железы. Их рекомендуется регулярно использовать при сахарном диабете 2 типа. К ним относятся: лук, чеснок, сельдерей, лавровый лист, корица.
Надо чаще употреблять продукты, стимулирующие функцию инсулярной системы поджелудочной железы (любая капуста, листья салата, спаржа, миндаль, груша).
Способствуют понижению уровня сахара в крови брусника, овес и рожь, а также содержащие витамин Н помидоры. Помогает снизить концентрацию глюкозы и повысить чувствительность тканей к инсулину топинамбур.
Нужно изменить режим питания при повышенном сахаре. Есть надо чаще и мелкими порциями.
saharvnorme.ru
Общие правила питания, если сахар повышен в крови
Поскольку проблемы с повышенным сахаром возникают в основном у людей с неправильным образом питания, то диета — это скорее переход на более здоровый выбор продуктов. Так, ни в коем случае при повышенном сахаре нельзя голодать — только осознанное составление рациона исходя из списка разрешенных продуктов.
Существует несколько обобщающих положений, которые необходимо учитывать при диете:
- Рацион на день делится на 6 сбалансированных по качеству и питательным веществам порций;
- Во время приема пищи нужно уделять внимание тщательному пережевыванию;
- Нельзя делать перекусов на скорую руку;
- Необходима минимальная физическая активность;
- По возможности нужно отказаться от курения и обязательно от спиртного.
Как выстраивается диета?
Суть диеты при повышенном сахаре сводится к употреблению низкокалорийных продуктов на фоне сезонных овощей и травяного чая. Контроль же сахара осуществляется с помощью замеров глюкозы в крови.
Как это ни странно, но при повышенном сахаре диета должна быть углеводной, но нужно четко разграничивать сложные и простые углеводы. Последние как раз и послужили причиной повышения сахара и развитию болезни (о других причинах появления сахарного диабета – читайте тут). Сложные углеводы способствуют снижению сахара, потому их количество в рационе и преобладает. В основном, сложные углеводы — это злаковые и овощи.
Процентное соотношение следующее:
- углеводов 50%;
- белков 30%;
- жиров 20%.
Показатели могут слегка варьироваться, но в пределах погрешности в 5%.
Лист запрещенных продуктов
Если показатели сахара в крови повышены, то нужно полностью исключить из своего рациона такие продукты:
- Хлебобулочные изделия — слойки, пирожные, торты и проч.;
- Жареные блюда;
- Сыр, сметана, сливки с повышенной долей жирности;
- Жирные сорта мяса (свинина, гусь);
- Жирные сорта рыбы (севрюга, осетр, угорь, сардины, лососевые);
- Копчености и консервы;
- Супы на крутом бульоне, с манной крупой, рисом;
- Сладости, варенье;
- Манная крупа;
- Сухофрукты;
- Алкоголь.
У этих продуктов слишком высокий гликемический индекс, запредельная калорийность и чрезмерное содержание жиров. Всё это способствует резкому увеличению сахара в крови.
Какими продуктами питаться?
Овощи
Они должны быть сырыми или преобладающе сырыми. Именно в виде грубой клетчатки овощи могут повлиять на сахар. При необходимости можно слегка потушить овощи, но этот процесс должен быть минимальным и максимально натуральным (на растительном масле), чтобы не разрушить структуру клетчатки и не растерять весь витаминный запас.
Придерживайтесь простого правила: если овощ можно съесть сырым, значит, в таком виде и подавайте на стол. Таким образом, в натуральном виде вы можете съесть:
- Капусту;
- Морковку;
- Помидоры;
- Огурцы;
- Болгарский перец;
- Сельдерей;
- Зелень и салаты.
Слегка притушить и отварить можно свеклу, кабачки, баклажаны, молодой картофель. Не отказывайтесь от зелени, грибов и натуральных специй.
Именно овощи станут основой вашего рациона. Польза от них колоссальная:
- Уровень глюкозы сохраняется в приемлемом состоянии;
- Питание низкокалорийное;
- Улучшается водно-солевой обмен и уходит вся лишняя вода из организма;
- На общем фоне происходит похудение.
Фрукты
Несмотря на то, что фрукты являются природными полезными продуктами, некоторые из них при повышенном сахаре только усугубляют положение. Необходимо отказаться от тех видов фруктов, которые богаты на фруктозу.
Как различать фрукты по количеству сахара? Ориентироваться можно на гликемический индекс. Главное — не превышать отметку в 50, а лучше в 40. Таблица гликемических индексов фруктов позволит подобрать правильные плоды:
Также можно ориентироваться на вкус, если под рукой нет таблицы с гликемическим индексом. Фрукты с ярко выраженным сладким вкусом есть не рекомендуется. В список нежелательных попадают арбузы, клубника, дыни, а вот кислые и кисло-сладкие фрукты можно кушать.
Важное замечание: Считается, что фрукты — это десерт, поэтому их нужно есть после основного приема пищи. Но это не так. Учитывая легкую усвояемость фруктов (15 минут), они быстро проходят через желудочно-кишечный тракт. Белковые продукты усваиваются дольше — от 2х часов, а значит, фрукты начнут бродить в желудке, ожидая своей очереди на усвоение. От этого у многих происходит несварение и газы, поэтому фрукты нужно есть только перед основным приемом пищи — на голодный желудок.
Хлеб и хлебобулочные изделия
Несмотря на такие строгие запреты, в диете хлеб разрешен, но это должны быть:
- хлебцы;
- отруби;
- изделия из муки грубого помола;
- булки из необдирной муки.
Крупы
С крупами так же, как и с хлебом — если крупа обработана и очищена, в ней очень мало полезных микроэлементов и ее гликемический индекс слишком высокий. Например, белый рис не рекомендуется, а вот бурый рис уже можно, потому что в нем много грубой клетчатки, которая контролирует скачки сахара.
Помимо риса, разрешены следующие крупы: овсяная, перловая, гречка, пшено.
Мясо и молочная продукция
В рационе упор должен делаться на постных сортах — нежирной говядине, телятине, птице и рыбе. В данном случае нужно больше уделять внимания способу обработки — никакой жарки, но и при этом тушение, отваривание или запекание со специями приветствуется.
Если добавляете в меню яйца, то за сутки можно не больше двух, приготовленных всмятку или в виде омлета. Из кисломолочных продуктов можно молоко, кефир, ряженку, йогурт, творог, но только в том случае, если лечащий врач не против.
Орехи
Из белков предпочтительны орехи — миндаль, грецкие орехи, фундук и пр.
Примерное меню на неделю
В рационе у вас будут каши и первые блюда. Объем порций может варьироваться от 250 мг до 350 мг. Там, где указан напиток, предполагается, что он без сахара или его заменителей.
Понедельник
- Цельнозерновая овсяная каша + омлет из двух яиц. Чай с молоком;
- Греческий салат;
- Красный борщ + куриная грудка. Отвар шиповника;
- Фруктовый салат;
- Рыбное блюдо с овощным гарниром.
Вторник
- Гречневая постная каша + сваренное всмятку яйцо. Кофе с молоком;
- Шопский салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, брынза);
- Зеленый суп + фрикадельки из телятины. Фруктовый кисель;
- Порция свежих овощей;
- Рыбное блюдо с овощным гарниром.
Среда
- Пшенная каша + омлет из двух белков. Цикорий с молоком;
- Натуральный йогурт с фруктами;
- Красный борщ + котлеты из куриного фарша. Отвар шиповника;
- Фруктовый салат;
- Рыбное блюдо с овощным гарниром.
Четверг
- Перловая каша + 2 сваренных всмятку яйца. Какао с молоком;
- Греческий салат;
- Зеленый суп + котлеты из нежирной свинины. Фруктовый кисель;
- Порция свежих овощей;
- Рыбное блюдо с овощным гарниром.
Пятница
- Пшеничная каша + 100 г творога. Чай;
- Натуральный йогурт с ягодами;
- Овощной бульон + куриная грудка. Ягодный кисель;
- Фруктовый салат;
- Рыбное блюдо с овощным гарниром.
Суббота
- Овсянка + омлет из двух яиц. Кофе с молоком;
- Шопский салат;
- Куриный суп + фрикадельки из говядины. Ягодный кисель;
- Порция свежих овощей;
- Рыбное блюдо с овощным гарниром.
Воскресенье
- Гречневая каша + кусочек сыра твердых сортов. Цикорий с молоком;
- Натуральный йогурт с орехами;
- Овощной бульон + котлеты из нежирной свинины. Отвар шиповника;
- Фруктовый салат;
- Рыбное блюдо с овощным гарниром.
Как питаться при повышенном сахаре беременным?
Предписания для беременных женщин такие же, как и для остальных. Необходимо следовать общим правилам частоты приема пищи, набора продуктов в рационе и поддержания водного баланса.
Чтобы не возникало проблем, необходимо отслеживать сахар с помощью домашнего прибора — глюкометра. На голодный желудок сахар не должен падать ниже отметки в 90. После приема пищи он может подняться до 130. Это норма.
Более подробно диету проработает уже врач, используя анализы. Важно не пить на ночь молоко и не есть фрукты. Сон очень важен для беременных, но ночной перерыв не должен превышать 10 часов — обязательно надо покушать.
Поскольку у беременных женщин часто наблюдается задержка воды, нужно ограничить дополнительно потребление соли и острых специй.
Как видите, при повышенном сахаре питание не предполагает голодания, но это не значит, что диета не строгая. Если вы доведете до автоматизма концепцию о разрешенных и запрещенных продуктах, будете знать, что вам можно и когда это можно, то сможете в итоге не только контролировать сахар, но и нормализовать его, вернув себе здоровье.
domadoktor.ru
Основы диетотерапии
Женский организм более предрасположен к преддиабетному состоянию, особенно после 50 лет. Так что в таком возрасте стоит хотя бы раз в год посещать эндокринолога. Если же не хватает времени для походов в больницу, приобретите глюкометр. Нормальные показатели глюкоз в крови колеблются в диапазоне 4,1 – 5,9 ммоль/л. С возрастом значение может несколько подняться, до 6,9 ммоль/л.
Если наблюдается регулярно натощак сахар в крови 7 или 8 ммоль/л, то человеку нужно задуматься над его снижением, так как данное состояние называется преддиабетным и при игнорировании лечения, вероятнее всего будет развиваться инсулиннезависимый тип диабета.
Какая должна быть диета при повышенном сахаре в крови – в первую очередь она исключает большое потребление углеводов и соблюдение водного баланса.
Для тех, у кого стоит задача нормализовать понизить сахар в крови, нужно придерживаться следующих правил:
- исключить продукты с «пустыми» углеводами – сахар, шоколад, сладости, выпечка из пшеничной муки, сладкие напитки, фруктово-ягодные соки;
- отдавать предпочтение отварной и приготовленной на пару пищи;
- соблюдать здоровый образ жизни – отказ от алкоголя, курения;
- при наличии лишнего веса сократить потребление калорий до 1800 – 200 ккал;
- придерживаться принципа выбирать продукты с низким гликемическим индексом;
- ежедневное питание включает в себя употребление кисломолочных продуктов, ввиду высокого инсулинового индекса.
Для многих людей, глядя на вышеуказанные правила, возникает вопрос, что это значит – гликемический и инсулиновый индексы. Именно данные показатели используют в составлении лечебной диеты.
Чтобы снизить сахар в крови у взрослых и детей, важно не только уметь выбирать продукты для питания, но и правильно их готовить, дабы избежать повышенной калорийности блюд и опасного для здоровья холестерина.
Дело в том, что при «сладком» заболевании повышается предрасположенность к закупорке сосудов, а плохой холестерин – одна из его причин возникновения.
Еда готовится следующими способами:
- варится;
- на пару;
- запекается.
Диету с вышеуказанными принципами можно использовать не только, если поднялся сахара в крови у взрослого и у ребенка, но и при высоком давлении. Вообще данные правила диетотерапии относятся к правильному питанию – нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, устранят избыточный вес и плохой холестерин.
Меню на неделю составляется из продуктов с низким ГИ и высоким инсулиновым индексом.
Гликемический (ГИ) и инсулиновый (ИИ) индекс продуктов
.
ГИ – это значение поступления в и расщепления в крови глюкозы, после того, как съесть определенный продукт или выпить напиток. Диета для снижения сахара в крови составляется из пищи, которая имеет гликемическое значение до 49 единиц. Данные продукты содержат в себе только сложно расщепляемые углеводы. При высоком сахаре следует исключить из меню продукты со средним гликемическим значением, 50 – 69 единиц. Но если норма сахара стабилизировалась, то разрешается включать эти продукты до трех раз в неделю в рацион, порция достигает 150 граммов.
Продукты, которые содержат «пустые» углеводы, их индекс равен 70 единицам и выше, должны навсегда покинуть диабетический стол, ведь от них поднимается концентрация глюкозы в крови до недопустимых пределов.
При повышенном уровне сахара в крови следует уделить внимание пищи с высоким инсулиновым индексом. Значение показывает, насколько интенсивно на определенный продукт дает отклик поджелудочная железа (вырабатывает инсулин). Наибольшее инсулиновое значение имеют молочные и кисломолочные продукты.
Чтобы нормализовать показатели крови, продукты должны отвечать следующим критериям:
- низкий гликемический индекс;
- высокий инсулиновый индекс;
- низкая калорийность.
Ошибочно полагать, что низкокалорийные продукты предназначены для того, у кого есть проблемы с лишним весом.
Высококалорийная пища негативно сказывается на работе поджелудочной железы и способствует закупорке сосудов, так как содержит высокий показатель плохого холестерина.
Полезные продукты
Понижающая глюкозу в крови пища должна присутствовать в ежедневном рационе. Первое место в данном списке занимают питьевые кисломолочные продукты – кефир, простокваша, домашний йогурт, ряженка.
Меню на каждый день необходимо составить так, чтобы организм в полной мере получил все необходимые витамины и минералы. Ведь повышение сахара не дает ему в полной мере усвоить полезные вещества.
Лечение диетой – это еще и грамотное потребление пищи. Так, человек не должен ощущать чувство голода и переедать. Оптимальное количество приемов пищи – пять – шесть раз в день, небольшими порциями.
Для уменьшения концентрации глюкозы в крови, нужно отдавать предпочтение таким продуктам:
- овощи – капуста все сортов, томаты, огурцы, лук, чеснок, топинамбур, оливки, свежая свекла, сельдерей и морковь;
- крупы – гречка, овес, полба, пшеница, ячневая крупа;
- постные сорта мяса и рыбы, морепродукты;
- фрукты и ягоды – крыжовник, все сорта цитрусовых, клубника, яблоко, груша, малина, слива;
- кисломолочные продукты – обезжиренный творог, домашний йогурт, ряженка, простокваша;
- выпечку готовить только из таких сортов муки – ржаная, гречневая, амарантовая, овсяная, льняная, полбяная;
- употребление пшеничного хлеба заменить диетическими хлебцами или изделиями из ржаной муки.
Если человек привык много кушать, а данная диета это исключает, тогда нужно перед едой выпивать стакан очищенной воды.
Не стоит полагать, что диетический стол однообразный. Из обширного списка «безопасных» продуктов можно приготовить множество вкусных блюд.
«Опасные» продукты
Когда повышенный сахар в крови диета должна быть низкоуглеводной, хотя некоторые врачи настаивают на белковой диете, но это в корне неверно. Так как при белковом питании в организм в незначительном количестве поступают витамины, минералы и клетчатка. А именно клетчатка помогает снижению глюкозы в крови, за счет более медленного ее усвоения.
Понятно, что в первую очередь исключаются продукты с сахаром – магазинные сладости, выпечка, шоколад, газированные напитки, консервированные фрукты и ягоды. Так же под запрет попадают любые спиртные напитки, хотя у многих низкий ГИ. Обязательно следует отказаться от продуктов, увеличивающих концентрацию глюкозы в крови.
Дело в том, что алкоголь, пока он не переработается организмом, тормозит высвобождение глюкозы. После усвоения спиртного, глюкоза будет интенсивно повышаться, что может развить у человека гипергликемию. И в данном случае возникает вопрос – как снизить сахар в крови. Если значения слишком высокие, то принять сахароснижающие препараты, например, Метформин или Диабетон.
Тем, кто желает привести показатели глюкозы в норму, необходимо отказаться от таких продуктов:
- картофель, термически обработанная свекла, сельдерей, морковь;
- пшено, мамалыга, рис;
- арбуз, дыня, ананас, хурма;
- изюм, инжир, сушеный банан;
- жирные кисломолочные продукты – айран, тан, козье молоко, сгущенное молоко, сметана, сливки;
- майонез, кетчуп, магазинные соусы, кроме соевого;
- жирная рыба, мяса, рыбные субпродукты.
Немедикаментозное лечение при высоком сахаре заключается не только в диетотерапии, есть дополнительная компенсация – спорт и народная медицина.
diabetik.guru